|
ВТОРОЙ КРУГ ПРОФИЦИТА….
Август был провальным🙈🙈🙈🙈,чего уж там…. 60 кг прилипли везде 😡😡😡…тренировки были 3 раза в неделю,но функциональные и маловесные…. и в принципе как раз случился возврат с 53 кг до 55 в июне,а потом уже до 60 кг в состояние желе..Ничего нельзя- вес нельзя,бегать нельзя...фигура груша🍐🍐🍐🍐 -те,кто говорит что у меня не она — смотрите )))).живот мрак,у меня он вообще гормональный ,его и сначала сложно было сбрасывать -84 см объем был.
Февраль🎲….. есть сил больше нет🙈🙈🙈, реально ..веса уже для меня приличные🏋️♂️🏋️♂️,жопа болит после каждой тренировки до хождения с подушкой для перелетов👅). Выводы -я скорее всего в рекомпозиции🙏…еще один вывод-при определенном настрое и злости на себя возможно все✌.Третий вывод- для меня углеводы зло-я отечная,однозначно.Как буду вести себя на следующем профиците(а он точно будет)я пока не стратегировала ,думаю...
Из минусов -перестала хвалить себя абсолютно👎 , априори считаю что мне не тяжело,и могу все….Буду исправляться,наверное...
Страшно в него было уходить,возвращаться не страшно -посмотрим что покажет дефицит)))))
В общем я довольна всем,кроме одного- легкая рыхлость на жопке, временная,но бесящая...ну и как обычно -»нет счастья в личной жизни»).Сейчас как никогда гармоничная фигура,осталось рихтовать)))))
Итог: ОТ+1 см(68 см),ОБ +3 см(96,5см),бедро неизменно 53 см,под бедрами 88 , тоже неизменно,ОГ 93 см …,объем под грудью 77 см ,+2 см.
Удивительное дело -вчера забрала анализ на свой лептин -впервые за 15 лет он на 2 пункта выше нормы )))))не в 3 раза,как обычно ,а всего лишь в почти норме.Аппетита правда,как не было ,так и нет))))).
И да...когда я вообще начинала худеть представить,что я со своим "туда не ходи,снег башка упадёт совсем мёртвый будешь" чего то добьюсь похожего,и что слово ББ от тренера, для меня будет понятно, что это и как-БЫЛО АНРИАЛ.
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ,СОВЕТЫ И МОТИВАЦИЮ...ВСЕХ ЛЮБЛЮ!
ВСЕМ ОФИГЕННОЙ ВЕСНЫ И УСУШКИ И УТРУСКИ🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
|
2234 kcal
|
Grasa: 119,04g | Prot: 125,65g | Carbh: 164,21g.
Desayuno: Магнит Банан, Baker House Итальянские Хлебцы с Чёрным Кунжутом, Отрубями и Оливковым Маслом, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский. Almuerzo: Помидоры, Авокадо Авокадо, Monini Бальзамический Соус, Избенка Йогурт Греческий 4%, Зеленый Листовой Салат, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Оливковое Масло (Первого Отжима), Халва, Сливочное Масло. Cena: Домик в деревне Кефир 2,5%, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Гарнец Твердая Мука Дурум, Какао, Яйцо (Целое), Творог 9%. Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Грецкие Орехи, Фундук Фундук Сушеный, Now Foods Ультра Омега-3, Sports Research Коллаген. más...
|
|
1622 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora y 35 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 13 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|