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tengo que hacer dieta hipercalórica y mi desayuno han sido unas 700 calorias, alguien tiene un truco pars no sentirme una mierda por comer tantisimo????
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2498 kcal
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Grasa: 94,97g | Prot: 146,57g | Carbh: 264,66g.
Desayuno: Almendras, Eroski Jamón Cocido Extra, Milbona Queso Fresco Granulado, Tomate Verde, Pan Integral de Centeno, Hacendado Chocolate con Leche (21g), Brüggen Copos de Avena, Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Yogur al Estilo Griego Natural. Almuerzo: Huevo Cocido, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Palometa, Verdifresh Lechuga Iceberg, Luengo Lentejas Cocidas, Melocotones, Mercadona Pan Integral 100%. Cena: Merluza Plancha, Tomate Verde, Huevo Cocido, Palometa, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: Queso Crema, Pan de Harina de Avena, Hacendado Leche Semidesnatada, Lindt Chocolate Negro 90%, Plátano Macho, Tomates Cherry, Nuez, Almendras, Tomates Rojos, Milbona Queso Fresco Granulado, Pan Crujiente de Centeno. más...
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1531 kcal
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Ejercicio:
HIIT - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Si no te gusta comer tanto puedes meter alimentos menos saciantes y más altos en calorías, como frutos secos, ...
11 may. 20 por el miembro: luna372
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Me refiero al aporte calórico, me siento una mierda por engordar
11 may. 20 por el miembro: camelia1404
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Ahh pero si te ejercitas de la manera adecuada i consumes la suficiente proteina puedes ganar peso sin ganar grasa y conseguir un buen tono muscular. ( El volumen de toda la vida vamos)
11 may. 20 por el miembro: luna372
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Creo que tu peso es muy bajo, para tu estatura que no llegará ni a 1,70 por lo que he leído y observado de tu perfil . No hay ningún truco para no sentirse mal, es simplemente entender la realidad que necesitas alimentación sana y retomar o empezar unos hábitos alimenticios que quizás no tenias. Pero de corazón y como persona que he pasado por problemas graves de trastorno de alimentación, entiendo la culpabilidad; hablar con un especislista te ayudará.si quieres tú puedes cambiar lo que no te hace feliz porque muchas veces nosotros mismos no sabemos cuidarnos!!! PORFAVOR CUIDA DE TI COMO EL MAYOR DE LOS TESOROS y da gracias que puedes comer y disfrutar de la comida.
11 may. 20 por el miembro: ladydragonmadiz
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The macro wizard tiene un libro descargable gratis que a mí me ha encantado y la verdad, te anima a comer más y mejor y te darás cuenta de que es mejor estar sana y enérgica que pequeña, blandita y arrugada y sin energía. La percepción de los demás es diferente a la que tenemos nosotros sobre nuestra persona. Lo que más atrae es una persona decidida y con energía y para eso necesitas comer. Ese tipo de personas mueven el mundo y hacen que gires la cabeza cuando pasan, no tiene nada que ver con el peso, ya que el musculo también pesa. Ánimos!!
13 may. 20 por el miembro: beyle33
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Peso Histórico de camelia1404
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