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언제나_봄
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27 may. 20
Diario de 언제나_봄, 27 may. 20
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이번 주 들어서면서 제 나름대로 '예솜다욧#시즌2'를 시작했습니다. 6월 1일(마침 월요일ㅋㅋ)부터 본격적인 시즌이 시작될 거고요. 지금은 시험 삼아 미리 이것저것 해 보고 있어요.
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목표는 근육과 함께 체중을 45kg까지 끌어올리는 거고요. 이를 위해서 식단은 그간 작성해 온 식단일기(완전 소중한 빅데이터🥰)를 참고해서 체중 조절이 잘된 음식들 중심으로 챙겨 먹을 예정인데요. 그대로 유지하면 식단은 문제 없을 것 같아요. 운동은 좀 더 체계적으로 해 보려구요. 스트레칭과 복부는 매일, 지금까지 해 오던 대로 하고요. 요일별(월-금)로 하체, 상체(팔, 가슴, 옆구리), 등으로 나누어서 할 예정이에요.
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계획을 세우고 이제 고작 이틀 미리 해 봤는데요. 일단 몸에 활력이 좀 더 생긴 것 같기는 해요. 지금까지 해 왔던 것처럼(시즌1_4개월 정도🙃), 제 몸이 건네는 말에만 귀기울이면서 천천히 건강한 몸을 만들어 가 보겠습니다. 응원해 주실 거죠? 😘
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Comentarios
완전 응원합니다! YeSomi님의 예쁜 사진들과 꼼꼼한 기록들로 자극받아 저도 응원을 받는 듯 하거든요. 화이팅!!! 💪🙃
26 may. 20 por el miembro:
jenny3088
꾸준히 관리하는 모습 보면서 좋은 에너지 얻고가요 앞으로도 쭈욱 화이팅!!!하시는 모습 보면서 매일매일 응원할래요🥳🥰😘😍👏👍
26 may. 20 por el miembro:
이찌미미키키딸라
당연 응원하죠!!! 너무 좋아요 예솜님 응원해요 🤗
26 may. 20 por el miembro:
hhush_
넵!!!고럼요~!!!예쏨님!!!다이어트 성공하길 진심으로 응원할께요~~😆✌️
26 may. 20 por el miembro:
sooyeon_ss
근육늘리기 제일 어렵대요!! 꾸준히 하심 될 것 같아요 화이팅!!
27 may. 20 por el miembro:
몸짱젊줌마
👏👏🙋♂️응원합니다 ~!
27 may. 20 por el miembro:
hobodon (호주부)
응원합니다. 꼭 성공적인 예솜다욧 시즌2가 되었으면 합니다!
27 may. 20 por el miembro:
몰라영
홈트 진짜 힘들던데, 존경합니다! 화이팅!
27 may. 20 por el miembro:
아주심
화이팅 ! 입니다.
27 may. 20 por el miembro:
Faust01
우와 응원합니다😀 운동열심히 하시니 금방 도달하실꺼에요 근데 근육량은 어찌 하면 올라갈까요? 저는 체지방이 많아서 유산소 좀 열심히 하면 근육도 같이 빠지고,근육만들려고 근력운동 하면 체지방이 안빠져서요 ㅜㅜ 체지방만 빼고 근육은 늘리는 방법은 없을까요?
28 may. 20 por el miembro:
Belinda Kim
체지방빼는 시기와 근력 만드는 시기 따로 분리해서 하시면 됩니다. 원하는 근육량이 2kg이고 뺄 체지방이 4kg 이면 줄일 체중이 2kg라 가정하면요. 우선 다이어트로 체지방을 뺀후 근력운동으로 근손실 포함한 근육을 만들어야합니다.
28 may. 20 por el miembro:
몰라영
다욧트 시즌2 힘내시길 와 더 멋진몸매 화이팅 이에욧!
28 may. 20 por el miembro:
kiwido121
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