Diario de Анчоус12, 23 ago. 20

Я и турник)
Ну пока такие новости - по прежнему не больше 5 раз с резинкой,но чуть выше подбородком поднимаюсь,а в целом топчусь так же...
Другие плюсы- у меня есть упражнение на махи назад лежа на спине гантелей , раньше и 0,5 кг не могла,сейчас уверенно 1,5 кг ,и это я его только вернула.Определенная гибкость в спине стала лучше-это точно...
Хотя сначала конечно все адски болело,хотела нахрен бросить...
Но...Чутка подросла какая-то там мышца( уже пофиг какая) , решила поднимать ноги в висе, неделю юзаю- пока чистых по 5 раз с согнутыми коленями и 3 с прямыми ногами .С прямыми нет стабильности -раскачиваюсь,стараюсь технику не мазать, делаю качественно столько,сколько могу...
ВЫражение лица не смотрим-я когда штангу тягаю,там вообще мрак))))))))))))..
Зато дышу правильно,и подбродки на скрине посчитвть могу ))))))..
Тяжело,но нужно - по спине однозначно для тех у кого есть проблемы,с разрешением врачей- и вперед...
Напоминаю при сильном кифозе такой вис противопоказан!!!!!!!
ВСЕМ ОТЛИЧНОГО СОЛНЕЧНОГО ВОСКРЕСЕНЬЯ!!!!!И СВОИХ МАЛЕНЬКИХ ПОБЕД

---

1525 kcal

Grasa: 90,42g | Prot: 88,71g | Carbh: 96,49g.   Desayuno: Ермолино Карбонад, Lactica Йогурт Греческий 4%, Умалат Сыр Сулугуни,  Творог 18%,  Яйцо (Целое), Garnec Мука Универсальная без Глютена. Almuerzo: Останкино Карбонад Юбилейный, Арбуз. Cena: Аморе Горбуша Холодного Копчения,  Оливковое Масло (Первого Отжима), Простоквашино Сливки 20%,  Кабачок,  Дикий Атлантический Лосось. Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Сливки 20%. más...