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El cardio está sobrevalorado!!! La manera más efectiva de perder grasa y hacer recomposición corporal. Infografía de vida_fitness.1
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1506 kcal
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Grasa: 43,15g | Prot: 125,87g | Carbh: 145,68g.
Desayuno: Leche de Arroz, Café Espresso. Almuerzo: Torras Chocolate Negro sin Azúcares , Guacamole, The Rustik Bakery Pan Integral , Hacendado Guisantes Congelados, Mercadona Tofu, Hacendado Wok de Verduras Asiático, Eroski Burguer de Pollo. Cena: La Fageda Yogur Desnatado, The Rustik Bakery Pan Integral , Hummus, Clara de Huevo, Calabacines Tiernos. Pasa Bocas / Otros: Lay's Patatas Fritas Gourmet, Prozis Protein Porridge , Manzana, Prozis Diet Bar, Prozis Real Whey 100% Whey Protein, Leche de Arroz, Té Matcha. más...
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 Comentarios
Gggggg yo ya me pierdo 🤦♀️😅
11 oct. 20 por el miembro: maria kilos
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Exacto! La gente lo tiene muy mal entendido! Más pesas y sobretodo mucha buena nutrición!
11 oct. 20 por el miembro: Room237
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11 oct. 20 por el miembro: elviramos123
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11 oct. 20 por el miembro: Room237
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Elviramos123 por supuesto, descansar y dormir es fundamental! 😉
11 oct. 20 por el miembro: judityod
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yo creo que cualquiera hoy en día que más o menos esté metido en este mundo sabe que para perder grasa lo primero es la nutrición, lo segundo hacer trabajo de fuerza o pesas como quieras llamarlo y el aeróbico es un complemento para mejorar la salud cardiovascular y para permitirte poder comer un poco más o para crear un déficit mayor cuando ya no puedes recortar más calorías, a estas alturas no creo que haya mucha gente que piense que es más importante el aeróbico que la nutrición
11 oct. 20 por el miembro: Jorgeb__
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Jorge te sorprenderías de la cantidad de gente que aún piensa en que el cardio es lo más, sobre todo mujeres, el 90 %de las que van a mi gym por la mañana, solo hacen cardio
12 oct. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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Descartaría el cardio intenso por las adaptaciones que genera pero si disfrutas...
12 oct. 20 por el miembro: Minúsculos
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Así es, rgarcia, yo también lo veo. Y añado que muchas personas no son conscientes de lo importante que es la nutrición, gente que piensa que puede desayunar a diario un colacao con bollería, que después va caminando al trabajo y ya compensa. Hace falta mucha información en este tema.
12 oct. 20 por el miembro: DevilDevil
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Estoy totalmente de acuerdo con lo que decís! Hay muchas personas que no están metidas en el mundo fit y desconocen esto. En mi gym y en mi trabajo mis compañeras se matan a cardio y a penas hacen fuerza pensando que se pondrán como hulks. O me dicen que van al gym porque así luego se pueden comer un pastel de chocolate. Por eso lo he subido aquí, porque veo muchos comentarios sobre báscula, o de conteo de calorías sin tener en cuenta macros 😉
12 oct. 20 por el miembro: judityod
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O quitando totalmente las grasas...
12 oct. 20 por el miembro: elviramos123
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Elvi, productos 0% grasa y hasta arriba de azúcar 🤦🏻♀️
12 oct. 20 por el miembro: DevilDevil
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😂😂😂 DevilDevil cuanta razón 🙈🙈 mejor un yogurt griego natural que un desnatado edulcorado sabor artificial!
12 oct. 20 por el miembro: judityod
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Alguien me puede ayudar como agregar ese 20% de pesas ( trabajándolo en casa ) o desde casa es imposible
12 oct. 20 por el miembro: correa1000
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Para entrenamiento de fuerza a mi me ha gustado esto: https://youtu.be/ClyI7dpIkjY Eso sí, con 5 kg y adaptado a mi. También hago TRX.
12 oct. 20 por el miembro: elviramos123
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12 oct. 20 por el miembro: correa1000
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Correa1000 puedes agregar ese 20% de pesas o fuerza de muchísimos modos, por ejemplo, haciendo 6 series de 10 flexiones normales, 6 series 10 flexiones de diamante, 6 series de 10 flexiones de lagartija, etc. También puedes usar garrafas llenas de agua y usarlas de pesa, e incluso si las flexiones se te hacen ligeras, ponte una mochila llena de libros a la espalda y hazlas con lastre. Sentadillas con una garrafa de 8 litros, etc. Hay miles de variaciones y de ejercicios distintos que puedes hacer en casa. Es cuestión de hacer los ejercicios si o si con lo que se pueda.
12 oct. 20 por el miembro: Room237
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Gracias por el comentario.
Suelo hacer 3series de flexiones normales (15 reyes) y me cuestan ...
12 oct. 20 por el miembro: correa1000
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