Diario de martarojasmiron4, 20 mar. 21

has averiguado a qué se debe? 

Hola Marta! he visto que quieres practicar el ayuno, creo que es una gran herramienta para calmar la ansiedad por la comida en las noches, ya que al proponerte no picar nada en ese lapso, ayuda que tu cerebro no esté pensando ni en buenas ni malas opciones de piqueos, simplemente hasta el desayuno. Por otra parte, a lo mejor no estás consumiendo suficientes calorías en el día y eso te hace poner ansiosa, calcula de nuevo tus macros 😊 PD. las galletas Marías no se consumen, sino se compran jeje 

A mi me pasa lo mismo. Las comidas planificadas y el ejercicio lo llevo bien pero cuando llega el momento de sofá después de cenar, a veces caigo en un descontrol...yo creo que paso todo el día sujetándome y ese momento quiero desatarme un poco y a veces se me va la mano🤦🏻‍♀️ 

Claro ya verás como lo consigues lo principal es saber de dónde te viene esa ansiedad y no comprar galletas 🚫🚫🚫yo últimamente la cago en los fines de semana,entre semana súper bien a nada de conseguir el peso que quiero,luego llega el finde me relajo y vuelta a empezar otra vez🤦ayer me pasé,este finde recortada como si ya fueran días de semana jaja Paciencia y con calma que nunca es tarde para volver a empezar 😘 

Tocaya jajaja hace dos semanas pasé por lo mismo que tú porque se me juntó la regla y un autocontrol exagerado por la comida... exploté y me quería comer el mundo literalmente 😂 después de comerme el mundo vi que mi principal problema es que no puedo ser tan restrictiva conmigo misma. He dejado por un tiempo el ayuno y disfruto de mis comidas sin pasarme de mi límite de kcal. Y si me paso no se acaba el mundo, le doy más caña al deporte y ea. Ah y lo de las galletas, mi recomendación es que no compres si no te puedes controlar. Yo no hago dulces para guardar porque me duran literalmente un día 😂 

Martiusla me siento totalmente identificada contigo porque me pasa igual y pienso lo mismo que tú. Yo siempre he tratado de llevar el tema de la comida super controlado hasta que me di cuenta de que es imposible. Acababa volviendo loca con tanta restriccion y sintiéndome culpable por pasarme ( un día o dos al mes) de las calorías que tenía que comer. Antes me deprimia total ,ahora he comprendido que no pasa nada porque todos los demás días del mes como bien y hago ejercicio a tope!! Los días que me paso comiendo suelen ser también los días de regla,en estos días no me apetece moverme y sé que acabaré comiendo algo,a veces mas sano y otras no tanto 😂. no soy yo y no me puedo controlar jaja 

Y como tú dices no se acaba el mundo!! Se sigue y como si no hubiera pasado nada. Por eso sí te comes un paquete de galletas o los que te comas no pasa nada porque lo importante es que llevas un equilibrio a nivel alimentación y deporte en tu vida y eso no lo vas a perder por un día o dos. Yo ayer me pasé y hoy he vuelto a mis hábitos y aqui estoy quemando a tope jaja😘 

Hola Marta! , intenta buscar alimentos saciantes, yo en tanto en la comida como en la cena meto tres partes, una alta de proteina otra de hidratos y otra de vegetales , otra cosa , cuantas comidas diarias haces? A lo mejor si desde la cena hasta que te acuestas tienes demasiado tiempo deberías añadir otra comida baja en kcal pero así calmar la ansia..un saludo y mucho animoo todo se consigue💪🏻💪🏻 

Pues supongo que es por la semana larga de retraso con la regla... no me siento fuerte del todo cuando llega la noche pero mejor que estos días la verdad. Gracias a todos. Voy a intentar lo del ayuno y a ver si esta semana con los nuevos horarios de trabajo no se me hace tan cuesta arriba