Diario de @Pure_water, 08 abr. 21

Ты не согласна?)) 

Лея, если прям каждый день на 2500 мне кажется начну набирать, хотя я не пробовала 🤓 я питаться на ~2200 в феврале, вес был такой же как сейчас 🤷🏻‍♀️ Ты сейчас на сколько ешь?)  

А чего не пробуешь повышать? Если у тебя при уменьшении затрат вода сливается..значит, нагрузка выше прихода ккал по идее. Я хоть за тебя порадуюсь)) потому как я все никак из своих 1500 не могу выползти🤦‍♀️ Тут надо стойкость иметь, а я боюсь) у меня пока танго шаг вперёд и два назад 😢 

Можно конечно попробовать, только зачем, я пробовала по целому месяцу есть просто записывая всё, без ограничений и выходит в среднем 1900, уже давно. Некоторые дни по 3000, а иногда и 1500 наедаюсь.  

Так чтобы на нормальную поддержку выйти, если ты сейчас в дефиците🤔 если организм не отдаёт 🤔 

Ты думаешь на 2500 он начнёт отдавать? 😂 Лея, я уже честно замучилась всё это считать, записывать, раздумывать а как лучше... Что я точно поняла за неделю, когда пыталась побыть чуть в дефиците на чередовании 4/3, хватает меня на три дня, потом я начинаю мести всё что попадается под руку, записывать не успеваю 🙈 не понимаю как люди месяцами держат дефицит 🤐 Ем себе сейчас спокойно по голоду, то что нравится, стараюсь без булок и печенья магазинного (т.к. от них кишечник плохо работает и кожа ужасная) Да и тренировки, пока в кайф было не отекала, а когда стала больше делать, опять заливы. Наверно надо делать всё по потребности организма, без перееданий/недоеданий и жёсткого плана тренировок. Кто-то выдерживает все эти издевательства над собой, а кто-то худеет, а потом набирает в два раза больше... нафиг оно надо 

Я на ФС пришла 52кг, «похудела» на плюс три кг 😂 спрашивается зачем что-то было менять, жила себе, ела шоколадки, бед не знала. Если я в такой прогрессии и дальше буду худеть, боюсь потом 55 кг буду вспоминать, как чудо-вес 😅 благо с кето вышла с минимальными потерями  

Хотя 🤔 ... я не жалею, что была на кето, а lchf (с углями до 100) вполне комфортно для жизни обычного с низкой или средней активностью человека для поддержания веса. Так как на этих системах питания, я очень много полезной инфы вычитала, вылечила все болячки по гинекологии (хронические циститы, молочницу...), остановила рост доброкачественных опухолей (которые до этого были вырезаны уже две), одна на кето сама исчезла, как будто её и не было. 

Катя, я к тому и говорю, что пока в кайф было, не отекала, как повысила нагрузку, так отеки, значит, дефицит сильный ? Значит, повысить ккал, чтобы вывозить нагрузки, либо снизить активность 🤷‍♀️ Я к этому про повышение . Чтоб комфортно было. Не отекать  

Всегда Лучше снизить активность, так подсказывает мне моё подсознание 🏖😎😂😂😂 

Катя, я тоже иногда думаю, что зря это вот все, а потом вспоминаю весь опыт и нет, точно не зря. Я бы на своём обычном рационе из шоколада и соков ничего хорошего бы в перспективе точно не получила. Позиция страуса рано или поздно заставила бы переоценить приоритеты  

Мое тоже! Видимо, у нас и так активность высокая. Меру знать надо. Невозможно до бесконечности жрать и до бесконечности двигаться  

Но. Вот сегодня не пошла на тренировку, потому что реально недовосстановление - и мышцы ноют, и суставы, весь день еле ползаю, активность снизила , проехала там, где обычно хожу. И что? Лежу вот теперь и вместо того, чтобы позволить себе день отдохнуть, чувствую себя преступницей, места себе не нахожу🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Вот как с этим бороться?😖 

Лея, такая ломка первые пара дней. Набери себе ванну с пеной, наушники с любимой музыкой. Твой мозг наказывает тебя за бездействие, в то время как телу действительно нужен отдых, так успокой мозг... Найди фильмец какой-нибудь интересный или книгу, сделай себе чаю вкусного или какао, что больше нравится (мне какао кстати помогает уснуть, т.к. там много магния или просто магний в таблетках 💊) Хорошо отдохнёшь вечером, выспишься, а утром на новые подвиги 💪🏻🤗🤗🤗 

И ещё это ответственность за пропуск перед тренером, из-за этого и неприятно. Не надо себя эмоционально наказывать, все мы люди, все устают.  

Спасибо, доктор 😘😘😘 

Хорошего вечера 😉😘 

И тебе, Катюш🌻 

Хорошие, добрые весы. 

Поняла? 😂😅