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Después de sopas de ajo un filete de lubina a la plancha y unas verduras rehogaditas para acompañarla. Quizá no tienen muy buena pinta las verduras, pero estaban deliciosas 😍
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597 kcal
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Grasa: 23,99g | Prot: 44,19g | Carbh: 51,41g.
Almuerzo: Lubina, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Espárragos Delgados Verdes Enteros , Zanahoria, Huevo, Tomates, Incarlopsa Mini Taquitos de Jamón, Cebolletas o Cebollas de Primavera, Pimiento Rojo, Ajo, Pimientos Verdes, Carrefour Picos Camperos. más...
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 Comentarios
15 feb. 22 por el miembro: LuuDH
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Por cierto, me resulta SÚPER difícil tomar suficiente carbohidrato para cumplir macros, siempre me pasó bastante de proteínas (y creo que a muchos no os pasa, porque tomáis proteínas a parte…). Solo consigo cuadrarlo un poco los días que como pasta. Cómo lo hacéis vosotros? Os pasa como a mi?
15 feb. 22 por el miembro: • Chuches •
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A mi también me encanta la lubina, Luu 😊😊
15 feb. 22 por el miembro: • Chuches •
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Uff los macros son un misterio para mí🥴hay comidas que las siento súper saludables...miro los macros y buuum mil de grasas🤣
15 feb. 22 por el miembro: LuuDH
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Chuches, los carbohidratos son secundarios, por mucho que nos dibujen pirámides con pan y arroz en la base. Tú come bien de fruta y verdura, grasas sanas y la proteína que te apetezca.
15 feb. 22 por el miembro: SieteTresEva
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Gracias Eva! Es que por más que me esfuerzo no lo cuadro, y me trae loca jejeje
15 feb. 22 por el miembro: • Chuches •
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Chuches, a mi me pasa al contrario, siempre me paso en carbohidratos y eso que solo suelo comer 50gr de pan en el desayuno y no suelo comer mucha pasta, arroz ni papas, pero en todas las verduras y frutas hay, no se si también hay que tener en cuenta de donde provienen los hidratos, que no es que yo no los quiera tomar, me tengo puesto el objetivo de tomar 33% proteina, 37% grasa y 30% de hidratos, no se si el reparto será adecuado🤔son tantas cosas🥴jajjajaj
15 feb. 22 por el miembro: ElenaRM1977
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Yo es que tengo puesto el que viene or defecto, 50% carbohidratos, 30% grasas, 20% proteínas. La verdad es que no sé cuál es el que más conviene, dejé ese porque es el estándar, pero vamos, ya puedo hincharme a lechuga que si no como arroz o pasta no hay forma de llegar jajaja
15 feb. 22 por el miembro: • Chuches •
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Ahhh claro con razón me pasó siempre 😅 yo también cambié los porcentajes
15 feb. 22 por el miembro: LuuDH
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Y tu como los has puesto luu???
15 feb. 22 por el miembro: ElenaRM1977
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Yo carbohidratos y grasas al 30% y proteínas 40%
15 feb. 22 por el miembro: LuuDH
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15 feb. 22 por el miembro: ElenaRM1977
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Pero entonces, hay algún porcentaje ideal??
15 feb. 22 por el miembro: • Chuches •
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Yo lo he hecho poniendo 2gr de proteina por mi peso, 1gr de grasa por mi peso, y el resto en carbohidratos, pero no se si estará bien🤔
15 feb. 22 por el miembro: ElenaRM1977
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Yo los he calculado siguiendo estas explicaciones y recomendaciones 😊
Lo que más me cuesta es alcanzar el porcentaje de proteínas y en cuanto me descuido, me paso con las grasas, aunque sean cardiosaludables, como el aceite de oliva virgen extra en crudo, o el aguacate y los frutos secos.. 🙄
https://www.vitonica.com/dietas/macronutrientes-tu-dieta-asi-puedes-calcular-cuanta-proteina-carbohidratos-grasas-necesitas-para-bajar-peso
15 feb. 22 por el miembro: Sandymmv
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Gracias Sandy, es parecido a como yo lo hago👍🏻
16 feb. 22 por el miembro: ElenaRM1977
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Gracias Sandy!! Me lo leo en cuanto tenga un ratito! 😊😊
16 feb. 22 por el miembro: • Chuches •
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