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Entrante muy ligero para abrir boca
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1691 kcal
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Grasa: 54,56g | Prot: 131,20g | Carbh: 165,86g.
Desayuno: Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Biotech USA Zero Bar 20 Gr Protein, Nespresso Café Capsulas, Te de azuki, Beverly 100% Deluxe Whey Professional, Plátano, Hacendado Fresas Enteras Congeladas, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Mercadona Copos de Avena, Hacendado Nueces Peladas, Hacendado Semillas de Chia, Perfect Nutrition Creatine Micronized. Almuerzo: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Arroz Basmati (Cocido). Cena: Hacendado Queso Queijo, Hacendado Pan 51% Integral, Brócoli, Hacendado Lechuga Romana Lavada, Aguacate, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pepino (Pelado), Clara de Huevo, Tomates Rojos. más...
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 Comentarios
Hola! me encanta que se pongas las recetas para los menos creativos!
05 jul. 22 por el miembro: mhurritza
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Hola!! A cuanta calorías está!?? Io 2000 empecé con 93 kilo y ahora voy por 86.5
05 jul. 22 por el miembro: casteddu80
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Hola Castedu, empecé con 1900 cuando estaba en 90kg. Poca actividad física: 2000 a 3000 pasos al dia y 4 días de crossfit a la semana. Cuando estaba en 84kg subí 100 calorías y llegué a pesar poco más de 80kg,però me veía muy delgado y ahora estoy en unas 2400 los días que entreno y 2000 los días de relax.
Aún así, no estoy siendo muy riguroso estas últimas semanas y no me lo peso todo. Es decir, voy un poco más a sensaciones. Lo que estoy intentando es reducir el número de veces que como a 4 (ahora como 5 o 6 veces)
05 jul. 22 por el miembro: ikenjosh
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Mhurritza, tampoco tiene mucho misterio, cuece un huevo, separa la clara cocida y ralla tomate y echa un chorro de aceite de oliva dentro y la clara de huevo y sal y ya… supongo que no tiene más
07 jul. 22 por el miembro: Nara955
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