Diario de nancy ya, 21 ago. 22

Наконец-то фото без одежды, красота и каеф 😍🤤 

я отказалась от них,так как соглашусь с Вами-тормозят процесс,и от себя добавлю -очень сильно отбрасывают назад😣😣😣😣 

Saint_toxic, ну да, обычно то на мне очень много одежды 😁 

Обхожусь без читмилов — по потребности иногда превышаю норму на 100-300 калорий, но и это чаще всего выравнивается в течение недели 

Секси герл!  

Каждый месяц пмс-ный зажор.Даже не борюсь,не ругаю себя.Пережидаю дня 3-4,когда жру все,аки 🐷,и снова на подсчёт.Набирается 2-3 кг🤷🏼‍♀️ 

Котя, 3 кг - это практически моя разница между началом и концом массонабора, длиной в 9 месяцев. Боюсь представить, как бы я выглядела, набирая столько ежемесячно.  

😊🌸👍🏻 красивый букет 💐 

Я, наверное, фрик, но у меня нет читмилов даже во время семейных праздников, дней рождений и нового года. Да, голодная я не сижу, употребляю алкоголь и отнюдь не ПП десерты, но по калорийности все спланировано заранее. За несколько дней до праздника лимиты урежу, в праздничный день завтрак-обед облегченные, а на ужин ни в чем себе не отказываю. Плюс я сама готовлю, поэтому у меня много хитростей отработано, как сделать вкусное блюдо, не заливая его маслом, сахаром и прочими лишними калориями. Родственники у меня честные и жалеть не будут, так что фуфла не держим. 

Да, раз в неделю. Ровно для того, чтобы не жрать всякую дрянь со вторника по воскресенье. 😁 Мне так психике комфортно. 

тренер недели 2 назад предложил загрузиться углями для эксперимента. типа рефид, наверное, хз))) по ощущениям не очень понравилось, не моя тема есть больше чего-то, чем хочется( но в плане сил на тренировке, да. почувствовала себя кингконгом) психологически в читмилах не нуждаюсь. 

Настя, какая фоточка классная! Всё забываю вам сказать, что вы мне напоминаете Джульетту Мазину!! И никакие мышцы этого впечатления не меняют!!! Такая женственность просто!!!👍💪💐💐💐 

Мария, я про рефид там написала. Тема рабочая, если делать правильно. И совершенно ненужная, если тупо есть медленные угли.  

nancy ya, шас гляну) 

Жанна, ну я всего на сантиметр выше ее😁 И лицо у неё тоже было круглое, со щечками.  

Примерно так и происходила загрузка. за пару дней до рефида, у меня был мощный выброс адреналина из-за неприятности на тренировке по каякингу. Где-то читала, что чем больше адреналина выделилось, тем быстрее тратится гликоген. Адреналина там дохренища было, на следующий день было даже что-то типа похмелья ( либо от стресса либо, от кислородного голодания) Может я, конечно неправа🤷‍♀️ я в тонкости такие не вдаюсь 

Даже во время набора мм .Видимо, так сказался долгий дефецит(-25-30кг за 3 года).Мало сна, гормональная буря после отказа от гв, бешенная активность...за 10 месяцев набора мм + 7 кг.Без полноценного отдыха держать себя в руках трудно. Вышла на поддержку и спускаю ккал. Потихоньку. Верю и надеюсь, что до нового года увижу сухой живот. Восхищаюсь вашей дисциплиной. 

Адреналин - это конечно дополнительный фактор. И не сказать что нужный. А угли перед загрузкой убирала? 

nancy ya, нет, просто меньше их ела. я думала меня зальет после внезапного повышения углей, но нет. даже отека не было. Мышцы только слегка наполнились. Но мне их ещё растить и растить. Я ж жертва 1000 кк в прошлом))) 

у меня каждый день читмил😂 в принципе я между поесть и соблюсти норму чаще выбираю поесть. Никуда особо не тороплюсь, как похудею, так похудею, пусть будет килограмм в месяц, а не пять, но без лишнего стресса.