Diario de ricardo.pastor, 28 ene. 23

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Hoy ha tocado cumpleaños y he registrado más o menos lo que me ha parecido… calorías a tutiplén, las que consumo en dos días enteros en solo una comida… porque también hay que ser flexible y no volverse locos ni sentirse arrepentidos.

Ver Calendario de Dieta, 28 enero 2023:

3781 kcal

Grasa: 211,51g | Prot: 129,48g | Carbh: 335,46g. Desayuno: Café con leche de coco. Almuerzo: Montero Tarta de Chocolate y Galletas, Hacendado Patatas Fritas en Aceite de Oliva, Hacendado Salsa Yogur, Hacendado Arroz Basmati, Mercadona Carne de Kebab. Cena: HSN Sports Evowhey 2.0 Chocolate, Carrefour Claras de Huevo. más...

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Comentarios

Me consuela que no soy la única 🥹

28 ene. 23 por el miembro: sreoy

joo, a mi me cuesta mucho no preocuparme por las calorías q me paso en una comida. me agobio y luego no se q cenar🤧

28 ene. 23 por el miembro: Nm_fit14

La comilona me quito las ganas de cenar, pero aún así lo que me recomendó mi nutri (para mi caso) es: proteínas. Para este día mi hice unas tortitas con claras de huevo y proteína en polvo para completar la ingesta de al menos 120 gramos de proteína al día. Fueron unas 200 calorías la cena, aunque si fuera por hambre no hubiese cenado. Y ahora a comer normal y punto. PD: Lo que si tuve la precaución de no desayunar, sabiendo que me iba a pasar en la comida.

29 ene. 23 por el miembro: ricardo.pastor


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