|
Deportista, entrenador personal y estudiante del grado superior en nutrición y dietética. Me gustan todos los temas relacionados con la salud y el entrenamiento. Si necesitáis ayuda aquí estoy. Saludos
|
2319 kcal
|
Grasa: 55,61g | Prot: 126,24g | Carbh: 239,00g.
Desayuno: Tomates, Hacendado Panecillo Centeno, Hacendado Leche Desnatada, Café Espresso, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural. Almuerzo: Hacendado Leche Desnatada, Café Espresso, Mandarinas, Caldo de Carne, Patatas Cocidas, Hacendado Albóndigas de Cerdo, Hacendado Costilla Carnosa. Cena: Alhambra Alhambra Reserva 1925, Tequeños. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Chocolate Negro 85%, Plátano, Amix Proteína Isoprime Cfm, Hacendado Avena Crunchy Integral, Hacendado Leche Desnatada. más...
|
|
1 a 20 de 25
 Comentarios
15 feb. 23 por el miembro: Lasaña
|
bienvenido!! y muchísimas gracias
15 feb. 23 por el miembro: Carmenhuelva
|
Gracias a vosotras... aquí estamos para mejorar y ayudar en lo que sea necesario. Saludos
15 feb. 23 por el miembro: alkorta2001
|
Bienvenido, aquí encontrarás debates a los que arrojar luz, seguro.
15 feb. 23 por el miembro: jordibuseros
|
Bienvenido, seguro estarás a gusto entre nosotr@s.
15 feb. 23 por el miembro: luanjoro
|
holaaa yo estuve en déficit eh llegado a mi peso ideal .. puedo comer todos alimentos nuevamente oh como evitar el efecto rebote también sigo practicando ayuno intermitente 16/8
15 feb. 23 por el miembro: monsse34
|
Gracias a todos....es un gusto compartir con vosotros. Abrazo
16 feb. 23 por el miembro: alkorta2001
|
Hola Monsse34...lo importante es saber las necesidades calóricas que tienes y si estás en déficit o superávit calórico. Si estás cubriendo lo que necesitas puedes comer todos los alimentos sin problema. El rebote no viene por lo que comemos sino por el cómo comemos. Es decir, si sigues una dieta muy restrictiva que lleva a una bajada de peso muy drástica cuando vuelvas a la normalidad rebotaras. Por ello lo mejor es bajar poco a poco y comiendo de todo. Saludos y gracias
16 feb. 23 por el miembro: alkorta2001
|
Hola!!! Quería consultarte una cosa ya que por tus conocimientos creo que me puedes ayudar…
Yo estoy con una dieta hipercalorica y gym para subir de peso y tonificar y hasta ahí bien, pero mi chico está con una dieta de hipertrofia y rutina de Gym y no sube de volumen y a perdido peso, es normal? Porque su entrenador le dice que si, también está tomando suplementos
20 feb. 23 por el miembro: mbbrbr
|
Hola mbbrr...en respuesta a tu consulta habría que consultar la dieta que sigue tu chico. En tu caso estás comiendo más de lo que quemas (estás en superávit) y por ello estás ganando peso. En el caso de tu pareja posiblemente esté en déficit calórico, es decir está comiendo menos de sus requerimientos, y por eso no gana peso. Tendría que saber sus datos para hacer un cálculo pero seguro que no está comiendo lo que necesita para crecer muscularmente. Sin datos no puedo decirte más pero que consulte con su entrenador los requerimientos calóricos que necesita. Saludos y gracias
20 feb. 23 por el miembro: alkorta2001
|
Gracias por la respuesta!!
Lo ha consultado con su entrenador y dice que es normal que baje de peso y que incluso haya perdido volumen o lo mantenga… de ahí el preguntarte.
Él siempre ha tenido una rutina de pesas desde hace años sin dietas y tantísimo suplemento e iba mejor pero se empeñó en subir limpio, respecto a los datos que necesitarías saber, agradezco tu opinión la verdad!
20 feb. 23 por el miembro: mbbrbr
|
Pues necesitaría altura, peso, edad y lo que entrena a la semana. Cuántas sesiones de entrenamiento y de cuánto tiempo. Con eso puedo darte un dato aproximado de necesidades calóricas. Saludos
20 feb. 23 por el miembro: alkorta2001
|
Es que por aquí no puedo enviarte fotos si no te enviaría la dieta y la rutina que tiene y es más rápido.
Pesa actualmente 68,5, empezó con la dieta y suplementos hace 2 meses pero ya entrenaba antes y cuando empezó pesaba 70 kilos, mide 1,75 y tiene 35 años
20 feb. 23 por el miembro: mbbrbr
|
Las sesiones de entrenamiento son de lunes a viernes de aproximadamente 3/4 hora a un músculo por día y de 30 a 40 minutos de Cardio después
20 feb. 23 por el miembro: mbbrbr
|
Hola de nuevo. Haciendo un cálculo a bote pronto aplicando fórmulas de metabolismo basal con un factor multiplicador (en base a sus entrenamientos) debería estar comiendo unas 3.000 calorías diarias. Por otro lado y cómo consejo si quiere subir de peso yo eliminaría alguna de las sesiones de cardio, haría unas tres a la semana en lugar de cinco. Y los días que trabajase fuerza metería más tralla. Pero eso a consultar con su entrenador, respecto a su comida debe estar en 3.000 o 3.100 calorías para ir subiendo poco a poco... qué suplementos toma?? Sí puedo preguntar
20 feb. 23 por el miembro: alkorta2001
|
Buenas noches! Y ante todo gracias por contestar, valoro tú criterio, respecto a los suplementos son:
Glutamina, creatina, EAA, BCAA, n-acetil l-cisterna, omega 3, powa y proteina
20 feb. 23 por el miembro: mbbrbr
|
En mi opinión demasiado suplemento...me quedaría con la proteína (que sea de suero) y la creatina, el resto con una buena dieta completa se cubren. Tres o cuatro veces pescado azul a la semana para el Omega 3 y el resto comida. El dicho dice que para crecer lo mejor es comer comida de verdad, suplementos los justos y una dieta completa. Sí puedes pásame la dieta y la miro. Gracias
20 feb. 23 por el miembro: alkorta2001
|
Buenos días, gracias por tu respuesta, si te parece bien me podrías decir un correo electrónico y te paso la dieta para que la mires, saludos
21 feb. 23 por el miembro: mbbrbr
|
alkorta2001@hotmail.com... mándamela y la miro. Gracias
21 feb. 23 por el miembro: alkorta2001
|
21 feb. 23 por el miembro: mbbrbr
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alkorta2001
|