Diario de virlinet, 26 feb. 23

Bien, yo me puse el minimo de 5k al dia, aunque hay dias que hago mas. 

Shark yo empecé como tú y también vi los resultados. Venía de una vida súper sedentaria y poco a poco me he animado a hacer los 10000 de media :)  

Que bueno que has aumentado el numero de pasos, es saludable y le viene bien a tu perrito tambien, Yo tambien era super sedentario, pero super, venia como de 11 años de sedentarismo total, y mala alimentacion, aunque por lo menos seguia comiendo algunas cosas saludables, Y hace 6 meses, me propuse alimentarme bien, hacer ejercicio, no ser sedentario, y llevar una vida sana en general, y estoy muy contento con los resultados. 

Genial shark! Enhorabuena por tu decisión y tu constancia. Yo empecé hace 7 meses, es la primera vez que me tomo tan enserio hacer un cambio en mi peso, mi alimentación y el ejercicio. Creo que la clave es ir poco a poco y confiar en que puedes lograrlo. Ir viendo día a día los cambios en la báscula y que vas sintiéndote mejor a todos los niveles es genial. Ánimo y a por ello! 💪 

Muchas gracias, Si tal cual todo lo que dices, poco a poco lo importante es ser constantes, Yo hace 12 año fue mi primer intento, en 3 meses pase de 95 kg a 71 kg, buena alimentacion y ejercicio, pero abandone porque no tenia los objetivos adecuando ni el conocimiento adecuado, esta vez es por salud y capacidades fisicas, y de ultimo lugar la estetica, Que bueno que has sido constante en estos 7 meses, Y recuerda que incluso aunque tengas tu peso adecuado el sedentarismo es uno de los mayores factores de riesgo de todo tipo que existen. 

que hago si mi problema es que no puedo andar, tengo 69 años y paso mucho tiempo en cama y sentada,estoy comiendo entre 900 y 1000 calorías diarias y estoy perdiendo pero tengo mucha flacidez??? 

Casas gomez, Yo no soy experto ni profesional, pero, Trata de comer lo mas sano posible, de controlar el estres lo mejor posible, y dormir bien, sobre lo de no poder moverte, busca ayuda profesional, un fisioterapeuta, que te ayude, quizas puedas hacer ejercicio o tener movimiento adaptados a tu situacion, muchos animos. 

casas gomez, voy a intentar aconsejarte un poquito sin saber mucho, convendría que fueras a un fisio para que te construyan ejercicios específicos para ti, además, hay más tipo de ejercicios que no se necesita de las piernas, tienes unos 69 años maravillosos! tú puedes hacer lo que te propongas