Diario de Añuta_87, 04 mar. 23

Chulas de calabaza con crema de dátil, kéfir con whey, cafecito. ¡Buenos días!

Ver Calendario de Dieta, 04 marzo 2023:
1774 kcal Grasa: 61,00g | Prot: 102,97g | Carbh: 208,54g.   Desayuno: Milbona Kefir Bio Natural, Chulas de calabaza, Dátil, Decathlon Whey Protein . Almuerzo: Milbona Kefir Bio Natural, MyProtein Omega 3, Lidl Pan de Centeno Integral, Hacendado Eritritol & Sucralosa, Hacendado Fresas Enteras Congeladas, Pastel de espinacas. Cena: Ambar Triple Zero, Freshona Tomate Pelado Troceado, Cebollas, MyProtein Omega 3, Dátil, Hacendado Yogur Griego Ligero, Hacendado Mozzarella Fresca Light, Lidl Pan de Centeno Integral, Perejil, Ajo, Pechuga de Pavo, Aceite de Oliva, Lechuga, Huevo. más...
2948 kcal Ejercicio: Garmin - 24 horas. más...

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Comentarios 
pintazaaa 
04 mar. 23 por el miembro: Dassaly
Dassaly, me ha dado mi madre calabaza de su huerta, quería hacer algo diferente y encontré estas tortitas que han resultado ser típicas de Galicia. Están muy ricas por cierto y muy suaves de sabor. Todo un descubrimiento 🙂 
04 mar. 23 por el miembro: Añuta_87
Podrías pasar la receta??? Gracias 
04 mar. 23 por el miembro: marabef
Marabef, te pongo la receta como la he hecho yo para que tuviera menos calorías. Cueces 250 gr. de calabaza unos 20-25 min., la escurres y la exprimes un poco para quitarle el exceso de agua. La echas en un bol, añades una pizquina de sal, aplastas con un tenedor hasta obtener una pasta. Añades 1 huevo, mezclas; añades 10 gr. de eritritol y vuelves a mezclar. La receta original lleva 75 gr. de azúcar, yo eché 20 de eritritol y me quedaron bastante dulces. Si quieres, también le puedes echar canela, a mi no me va. Añades harina de avena tamizada en 2 tandas. Iba a haber echado 75 gr. pero al molerla yo en casa quedan grumos de salvado y se quedó en 55 gr. Añades 4 gr. de levadura en polvo, mezclas todo bien y dejas reposar unos 10-15 min. Se fríen en aceite de girasol a fuego medio (6. en mi vitro). Tengo dispensador, así que me han salido 7.5 gr. de aceite. Y 8 tortitas de 40 gr. aproximadamente. 
04 mar. 23 por el miembro: Añuta_87
Muchísimas gracias!!!!!!!!  
04 mar. 23 por el miembro: marabef

     
 

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