Diario de Анчоус12, 06 jun. 23

Чтобы худеть,нужно есть)))
Скромный завтрак на 700 ккал-обычно я ем на 1000ккал) (34/42/45).
Если бы мне в весе 53 кг сказали  что я буду  себе нравиться больше в 61 кг и есть при этом на 50-60% больше ,сказала бы -" да идите вы")))потому что вес набирала от " плюс 300 ккал",главное было перетерпеть первые циклы и трансформацию фигуры в них.
Ну и для 165 см 61 кг вполне)))
Я довольна))
Ну и всем доброго утра🤗😘

---

2199 kcal

Grasa: 111,11g | Prot: 135,61g | Carbh: 165,92g.   Desayuno: Яйцо, Творог 18%, Глубокое Концентрированное Молоко, Вологодское Масло Сливочное, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Домик в деревне Молоко 2,5%, Простоквашино Сметана 20%, Главпродукт Сгущённое Молоко, Макфа Пшеничная Мука. Almuerzo: Лук, ВкусВилл Хлеб Тостовый Зерновой, Простоквашино Молоко 2,5%, Куриная Грудка, Грудка Индейки, Говядина, Соевый Соус, Vитамин Испанская Смесь в Соусе "Ривьера", Оливковое Масло, Сэн Сой Фунчоза, Сушеный Инжир. Cena: Maxler Мицелярный Казеин, Макфа Пшеничная Мука, Творог 18%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Вологодское Масло Сливочное, Алексеевский Сгущенка с Сахаром, Сливочное Масло. Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Молоко 2,5%. más...