09 jul. 23 por el miembro: Zumei
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09 jul. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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Gracias queridas! Sois buenas compañeras de este hermoso camino! 💚
09 jul. 23 por el miembro: PaolyDgan
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👏🏼👏🏼 ¿podrías decir qué rutina de ejercicios haces? 🙏🏼
09 jul. 23 por el miembro: TrisiaRiv
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Te puedo preguntar cuanto mides y tu edad?
09 jul. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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Las pesas son la clave!!! Menos cardio y más pesas chicas! Yo estoy enganchada a mi rutina de pesas 💪🏾
09 jul. 23 por el miembro: judityod
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el cardio habría que extinguirlo de los gimnasio jeje, en mi humilde opinión, realizar cardio al aire libre, bici, paseos, deporte con los amigos, pero en el gimnasio se debería ir únicamente a darle duro a la fuerza, ya sea de la forma que sea más divertida para cada uno.
Además las mujeres tenéis más resistencia que los hombres y mayor capacidad de esfuerzo por lo que tolerais muy bien las pesas, generalmente al final acabáis más enganchadas que nosotros, sobretodo cuando notáis los resultados, por cierto enorme el trabajo, felicidades
09 jul. 23 por el miembro: Jorgeb__
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Totalmente de acuerdo Jorge! Yo el cardio lo hago en la calle caminando unos 14000 pasos y al gym a darle duro sin piedad con las pesas!
09 jul. 23 por el miembro: judityod
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Vaya cambiazo, Enhorabuena!!!! Se nota el trabajo duro 💪
09 jul. 23 por el miembro: CinFit89
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Así se hace! Felicidades👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
09 jul. 23 por el miembro: beautysaurio🦖
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ohhh que cambioo
enhorabuena y mis felicitaciones porque es cambio buenísimo y para bien. 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
09 jul. 23 por el miembro: @miguel_vera_fit
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Cabelcue: mido 1,60mts y tengo 43 años felizmente!
09 jul. 23 por el miembro: PaolyDgan
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Trisiariv: hago 4 veces por semana pesas ,las divido asi: 1 dia tren superior, 2do tren inferior, 3er día abdominales y 4to día solo glúteo. Me bajo videos y aparte mi marido es mi entrenador. Así que no solo es mi trabajo sino el que él me incentiva y exige! Me encanta comer y he sido por años débil, por eso no avanzaba, así que este último año él ha sido más exigente. Él es quien me prepara la comida diaria y no podría estar más agradecida!
10 jul. 23 por el miembro: PaolyDgan
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Gracias Jorge por tu comentario. Así es, estoy súper enganchada! 👍
10 jul. 23 por el miembro: PaolyDgan
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Enhorabuena Judith! 👏 sobre todo por la edad a la que entramos, tener esta conciencia de que se necesita una mejor salud para recibir los 50' en buen estado físico es mi mayor motivación! No sé qué edad tienes, pero ya muchas estamos pisando los 45 y 50' . Ya la época de la señora enferma con 40 años de edad quedó atrás. Somos una generación más activa y más saludable! Una tía falleció a los 43 años cuando yo tenía 12. Y ahora reflexionó al respecto. Ahora tengo esa edad y tengo mucho que vivir aún.
10 jul. 23 por el miembro: PaolyDgan
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GRACIAS Miguel Vera, Cinfit y Beauty!
10 jul. 23 por el miembro: PaolyDgan
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Por cierto, la foto de la izquierda es del 2014 y la de la derecha fue tomada el sábado 8 de julio 2023. Acoto para tenerlo registrado y ver mis mejoras en un par de meses. Feliz inicio de semana a todos! A comernos esta semana con energía 💪 y vitalidad .
10 jul. 23 por el miembro: PaolyDgan
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¡! Woooowwww Paoly...!! 😲
¡¡Vaya cambiazooo...!! 👏👏👏👏
Estás súper estupenda ahora 👌
Vas a ser una más de mis referentes e inspiración para continuar mejorando 👍
La barrera de los 50 fue también el motivo de mi cambio físico, ya que aún no tenía ningún problema metabólico, pero no quería tenerlo.. 🙄
Me he quitado una pesada "mochila" de 36 kilos, pero aún me falta mucho para conseguir la masa muscular que deseo 💪💪
Estoy también muy orgullosa de mi cambio, y solo lamento no haberlo hecho bastantes años antes 🙄
10 jul. 23 por el miembro: Sandymmv
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Sandy mi Enhorabuena! Muchas gracias por tus palabras. Son gasolina para mí y lo mismo te digo, debemos pensar más en nosotros que en los demás. Nunca es tarde! Ya quitarte tanto peso ha sido ya un gran logro! Conseguirás más si sigues así. Nada es fácil, pero disfruta del proceso! 😉
10 jul. 23 por el miembro: PaolyDgan
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Has perdido hasta años!! Te ves muchísimo más joven y llena de vitalidad. Eres un amor.
10 jul. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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