Diario de Pimosa, 03 sep. 15

Pinos a, yo registro toda mi actividad, entra y léela. Básicamente, fruta, verdura, poca proteína, ejercicio, mucha agua y te verde. Y quedar en un porcentaje de un 70%. Pero como dije este finde Gar la dieta militar, porque me estanco. Espero que te sirva 

Muchas gracias Colometa, te revisaré como lo has ido haciendo. Ánimo con la militar. Besote 

Hola Pimosa. A ver.. Yo te voy a ser sincera, siempre he sido gorda. La única vez que logré bajar de los 100 kilos fue cuando seguí la dieta de Natur House al 100%.. Quiero decir que nada de pasarse etc.. Y tomando todo lo que me decían.. son unos 400 euros mes en tontunas que mandan, pero con eso de pagar y de que me controlaban todas las semanas perdí muchísimo.. Lo dejé y estuve dos años que no subí nada de peso, hasta que por circunstancias de la vida me entró ansiedad comí hasta reventar con muchos atracones y volví a coger algo de peso, hasta los 120. Conocí al que ahora es mi chico y como nos gusta mucho salir a comer a restaurantes al final ahora estaba en 133.. Hasta que he dicho BASTA... Ahora mismo estoy haciendo lo que me recomendó Bimanan para bajar poco a poco y no agobiarme.. Si me mandas un correo te puedo mandar el planin.. pero vamos es desayuno: Fruta, cafe con leche y un hidrato... en mi caso 4 galletas. Medias mañanas y demás.. yogures, barritas, etc.. todo desnatado claro. Comida.. cada día ponen una aunque yo vario.. ponen un plato pequeño de hidrato o legumbre y después pescado o carne (preferiblemente pescado) con mucha verdura y fruta. Merienda como las medias mañanas y cena tomo batido sustitutivo... que no los proteinicos que son diferentes. Te recomiendan beber mucha agua y yo estoy tomando antes de las comidas un complemento de glucomanano que me quita el hambre a la hora de comer.. No hace milagros eh.. pero me ayuda, este le compro en el día. 

Gracias Lidia por compartir como lo haces tú; me voy a ir fijando de varios de vosotros para aprender y probar qué va siendo más efectivo. Que tengas un gran cumple este finde!!! Un bsote enorme 

Buenas! :) Voy a intentar explicar la mía como pueda! Mi nutricionista no me mandó dietas simplemente me daba charlas para poner en práctica un poco el sentido común! El cuerpo no debe pasar hambre por eso de 5 a 7 comidas desde el desayuno (1 lacteo, 1 proteina, 1 hidrato, una fruta) y la merienda de media mañana las más importantes (1 lácteo, 1hidrato, 1 proteina, 1 fruta) pasando por la comida (verdura 1/2 plato o a saciedad) (proteína 1/4 plato o +/- 100grms)(hidratos 1/4 plato o 50 grmsMax) Si vas a tener el resto del día sedentario recomiendo no ingerir los hidratos y compensar con algo de proteina y verduras, y nos olvidamos de hidratos hasta el desayuno. Merienda de la tarde igual ke la de media mañana pero sin hidratos y la cena la más light (como la comida pero sin hidratos) Si tu cuerpo pasa hambre hoy lo perderás pero mañana querrá recuperarlo! Los hidratos son nuestra gasolina diaria lo ke consumas por la mañana tienes todo el día para consumirlo, lo ke consumas despues de las 17hrs tu cuerpo lo acumulará. Y un consejo ke tb me dió y me vino muy bien fue ke si sé ke mañana voy a cenar fuera, hoy por la noche ke compensara con un puré de verduras (siempre antes, por ke después no sabes ke pasará) Espero haber sido lo más explícita posible y ke sirva para alguien más! Yo perdí casi 4o kgs en un año (alternando con caminatas de una hora) ynuna vez a la semana cenaba comida rápida( sin abusar ojo) con los amigos! ;) 

Eso me lo apunto lo de compensar antes de que pasen las cosas.. así que el viernes lo mismo no como jajajajaa (es bromaaaaaa) que el sabado y domingo no se que pasará. 

Mar mona, te felicito, buenísima explicación. 100 % de Acuerdo 👌 

Algunos consejos: - Refrescos y alcohol es de lo primero que hay que eliminar, sustituyelo por agua con gas (y un chorro de zumo de limon), cervezas sin alcohol cuando vayas de bares... - Se creativa, por ejemplo en todas las dietas veras que te dicen de comer ensalada y pescado a la plancha, pero eso es muy aburrido, sustituyelo por ejemplo por un salpicon de marisco. - Controla las raciones, muchas veces comemos mas de lo que necesitamos por gula, algunos trucos es medir muy bien las cantidades para que no haya sobras, no usar platos grandes por que sino parecen medio vacios y dan ganas de mas. - Evitar los picoteos es complicado, intenta buscar algun tipo de fruta de tu gusto, vegetal (a mi las endibias me funcionan muy bien para matar la gula) o lacteo desnatado, picar picaras igual pero no seran alimentos altos en calorias. Y mucha paciencia por que esto es un proceso largo. 

Nasiubo tienes mucha razón!!!La creatividad es muy importante para no abandonar por aburrimiento!!!por ejemplo: huevos fritos, pero procuro hacerlos con una cucharada de aceite (estéticamente no es igual, pero el gusto es el mismo y en vez de patatas fritas coliflor al dente (a mí me chifla) ;)) tortilla de patatas cocidas cebolleta y calabacin y la mitad de yemas, calabacines rellenos de gambas o de carne pero les pones mas verduras,fajitas de pescado, comer se puede comer de todo pero siempre sin excesos!  

Gracias Colometa... :) En realidad no es una dieta es simplemente aprender a comer, a disfrutar de comer fuera compensando antes. Es verdad ke los primeros 2 meses si ke se deberia restringir un poco las salidas y hacer un pequeño sacrificio (al fin y al cabo estamos hablando de 2 meses para tener un resto de vida saludable) No te dicen ke comas pechuga a la plancha con ensalada, te dicen ke puedes comerte una hamburguesa (proteina)a la plancha con su pan de hamburguesa pequeño(hidrato) con su lechuga, tomate, cebolla(verdura) (piensa ke si le pones queso( lácteo, yo ponía queso pero luego no abusaba del yogurt para tomarme el cortado o viceversa)y fuera salsas (algo de ketchup o mostza) la mayonesa directamente la eliminé! Una verduras al dente o a la plancha con limón o una ensalada y como este ejemplo. .. miles! ;) 

Yo realmente tampoco sigo una dieta en concreto... Intento solamente no pasarme de las calorías diarias que me he marcado, que son 1100, y hacer cada día un poquito de ejercicio por la mañana. He mirado de implementar la ingesta de frutas y verduras aunque estas últimas se me resisten un poco... Principalmente lo que intento es que mis comidas sean sanas y no muy copiosas, y después no picar entre horas o que si pico algo sea algo sano. Por ejemplo antes me perdían las galletas. Se que si las tengo en casa o me las ofrecen las como. Pues como voy al super una vez a la semana no las compro y por mucha ansiedad que tenga no me las puedo comer. También he de decir que salgo menos de restaurantes o con amigos porque estos meses estoy en un mini pueblecito de Francia haciendo prácticas... Ya veremos como evoluciona la cosa cuando llegue a España! 

Bueno guapa, lo primero es decirte que yo tambien he sido gorda siempre. Mi primera dieta fue a los 7 años. Todas las dietas que he hecho han sido o bajo supervision medica o repitiendo las q ya habia hecho con medicos, exceptuando la de Naturhouse que tambien era muy parecida. Todas me han ido muy bien. Siempre consistian en pesar los alimentos. Comiendo lo justo. En la ultima me hicieron una prueba para conocer mi metabolismo basal, q es el gasto que tu cuerpo hace en condiciones basales, es decir, tumbada y tranquila. Respirando gastamos energia, durmiendovtambien ya que seguimos trabajando realizando procesos quimicos por ejemplo para generar nuestra temperatura.. Con esa prueba me dijeron q necesitaba tomar 1500 calorias al dia. Si comes menos el cuerpo es ahorrador y no adelgazas. Hacer la digestion tambien quema calorias, porceso hay que comer 5 veces al dia asi el cuerpo no lo ahorra. Y el mejor consejo que te puedo dar es el q me dieron a mi: no estas a dieta, estas aprendiendo a comer bien y equilibrado y no pie 

Hola! Mira yo mas que dieta, intento comer sano ;) El secreto es mantenerte activa, cocinar plancha y horno alimentos que se que son fuente de proteína, como huevo, carnes blancas y pescados blancos, frutas y algo de pan pero solo por la mañana. Eso si! Imprescindible para eliminar grasa, comer avena por la mañana y para obtener energía nueces y un yogur a media tarde.... Con esto y algo de ejercicio, caminar, pasear perro o quehaceres de casa, bajas seguro! Yo en esta semana he apretado y estoy en 1000 calorías diarias.... Tengo una boda! Mucha suerte con vuestras dietas!  

Perdona por el corte. Y sobre todo no pienses que vas a quitarte 10kg en 2 dias. Tomatelo a muyyyyyyyy largo plazo, poco a poco, sin prisa pero sin pausa. Tambien decirte q he visto por aqui q hay gente q se pesa a diario. Creo q sicologicamente no es bueno ya q el cuerpo varia mucho de un dia a otro y muchas vaces sigues con la dieta y ves q has subido 200 grs por ejemplo. Eso a mi me hunde y lo paso mal. Yo me peso una vez a la semana y siempre hay resultados positivos, al menos nunca veo subir la bascula. Bueno, un beso y mucho animo y paciencia., no desesperes. 

Por cierto! Nunca te olvides de las verduras! Llenan mucho y comer ensaladas te puede cansar, recuerda que los purés, hervidos y los breseados calman el hambre y alimentan..... A mi personalmente me ayuda pensar que cada comida ligera, cada esfuerzo, es una batalla ganada! Animo! 

Si nunca te han funcionado las dietas es que no valen, no? Y no es cuestión de disciplina ni historias raras, ni de ser un erudito en proteinas ni oligoelementos... Si en 2 millones de años no ha habido tantos obesos como ahora, qué es lo que ha cambiado???? Googlea sobre la filosofía PALEO, te sorprenderas.... 

Yo estoy haciendo la dieta del puré y en dos días he adelgazado un kilo y medio pero solo la haré cinco días. La semana que viene empezaré con una dieta saludable y rica en vitaminas.  

Yo he probado de todo y he llegado a la conclusión que lo más efectivo es adquirir unos hábitos alimenticios saludables de por vida y hacer lo que todos sabemos. Procuro no picar entre horas, beber entre 2 y 3 litros de agua al día, hacer ejercicio diario, desayuno muy bien, como normal y la verdad que apenas ceno ( solo fruta y yogur) es complicado vivir asi....y me he generado mucha ansiedad por la comida...a veces m vuelvo loca y me pego unos atracones q no son normales...pero mientras consiga controlarlo me va bien.también procuro limitar al máximo o eliminar los hidratos de carbono, que creo que es lo que más me hace subir de peso  

Yo he probado de todo y he llegado a la conclusión que lo más efectivo es adquirir unos hábitos alimenticios saludables de por vida y hacer lo que todos sabemos. Procuro no picar entre horas, beber entre 2 y 3 litros de agua al día, hacer ejercicio diario, desayuno muy bien, como normal y la verdad que apenas ceno ( solo fruta y yogur) es complicado vivir asi....y me he generado mucha ansiedad por la comida...a veces m vuelvo loca y me pego unos atracones q no son normales...pero mientras consiga controlarlo me va bien.también procuro limitar al máximo o eliminar los hidratos de carbono, que creo que es lo que más me hace subir de peso  

Muchas gracias por vuestros comentarios, andaba un poco perdida, y me viene muy bien basarme en vuestras experiencias. Es un gusto saber que no estás sola y con una "comunidad" de gente tan maja. Un abrazo para tod@s