Diario de NatikYalta, 04 nov. 23

Я не только отказалась от сахара, но и от большинства других углеводов. Чувствую себя намного лучше, ну и вес скинула.  

Добрый день! А от каких именно отказались? Чем бы ещё муку заменить?)))))) 

От всех круп, картошки, большинства фруктов. Муку беру миндальную, кокосовую. На них можно делать шикарные десерты, хлеб. Очень редко могу немного гречки поесть. Это или кето, или низкоуглеводное питание. Нет чувства голода такого, как на обычном рационе.  

я тоже ушла на низкоуглеводную. отказалась от сахара (заменила на эритрит, но ем редко), фруктов, круп и муки. иногда позволяю себе, что хочу, но редко и ограниченно.  

Из собственного опыта… Все есть лекарство и все есть яд. Конечно без сахара, используя Сахар-зам скинуть вес легче из-за сокращения калорийности как минимум. Но! Был у меня момент в жизни когда я 1) худела без сахара и без сах-зама и 2) с сах-замом В первом случае я худела еще быстрее и спокойнее потому что вкус еды был часто пресноват и не вызывал аппетита. Во втором тоже худела но начали беспокоить в последствии (не сразу) проблемы со здоровьем. К слову может это из за того, что я использовала его очень часто в чай, кофе, батончики и газировки с ним и сиропы ….Но! У молодого человека который таскал мой мах зам в чай тоже проявились проблемы потом с почкам …. Совпадение ? Ну уж не знаю ….. но подсознательно теперь грешу все равно на сах-зам особенно в больших количествах! и к слову был он не самый плохой fit парад номер 7. Больше я не увлекаюсь такими химозами. Особенно в больших количествах. 

3 месяца как исключила сахар,тяги нет к нему вообще. Минимум мучного,дефицит каллорий,спорта нет,кроме ходьбы и то не каждый день,за 3 месяца 12 кг. 

человечество придумывает сахар в 5 веке до нашей эры: человечество просто существует тысячелетия кушая сахар : люди 21 века: исключит, исключить......исключить на *Уй отовсюду этот ваш сахар🤣🤣 

Сахар - такой же продукт, как и все остальные. Демонизировать сахар - строить дорожку к рпп. Сперва сахар, потом низкоуглеводка, потом отказ от жиров и т.д. Хоть ложками ешьте, главное, вписывайтесь в калорийность, баланс БЖУ и будет вам счастье  

пью сахзам уже почти 10 лет, чтобы сахар в рационе уменьшить и сократить калорийность.. единственный минус - отечность на лице, но мне и лет не мало... вот... но отечность ещё зависит от того, какой именно сахзам, цикломат даёт точно, вообще он по здоровью немного может проехаться, если перебирать его сильно 

Как любитель покушать, я лучше откажусь от сахара и добавлю больше обычной еды. И как правило , люди не едят чистый сахар, все булки/шоколадки/конфетки это комбинация сахар + жир. Именно эту комбинацию так любит наш мозг и поэтому очень сложно себя контролировать. А из-за скачка инсулина есть хочется ещё больше + наступает усталость и лень. Но если вы за собой не замечаете подобное, умеете остановиться на маленьком кусочке без наркоманский ломки, то почему нет.  

Читала шизобред тут в комментариях, что отказ от сахара ведет к низкоуглеводной диете и РПП🤭 несколько поинтов: 1. Вред сахара бессмысленно оспаривать. Это как доказывать, что земля - плоская 2. Демонизировать и урезать углеводы - получить запоры и низкую энергию. Кето диета назначается ВРАЧОМ! 3. Сахар требует разросшаяся патогенная флора. Нужно принимать пробиотики и урезать быстрые углеводы в рационе, чтобы восстановить её 4. Допустимые сахзамы: эритрит, трегалоза, аллюлоза, мальтодекстрин. Стевия вызывает дисбактериоз и это фитоэстроген, сукралоза - нарушения микрофлоры, аспартам - канцероген и так далее. Ничего страшного не произойдет, если раз-два в неделю позволять себе что-то сладкое и сахарное НА ДЕСЕРТ. Так не будет резкого скачка глюкозы и соответственно инсулина и кортизола 5. Естьмного вариантов пп десертов 6. Чувствуете склонность к нервозу от питание, значит есть рпп - тут строго работа с психологом по рпп и взращивание внутреннего взрослого. Bce 

Мне эндокринолог сказала, что особой разницы для работы организма нет, что сахар , что сахзамы. Но сахар организм обрабатывает как нужно, а сахзамы -нет. Организм все равно будет выбрасывать глюкозу , а обрабатывать нечего, и возможно, что аппетит будет еще больше от сахзамов ( это индивидуально ). Если хочется сладкого уж лучше съешьте конфету и не ругайте себя, чем вы будете все засыпать сахзамами в огромном количестве и сводить организм с ума. 

Наев 100 кг веса, о каком чувстве вписывания в калораж может идти речь?… нет чувства меры, чувство насыщения сбито, желудок перерастянут, вы так и будете дальше переедать Подсчет колорий полезен тем, что еще и считает белки жиры и углеводы, и только так можно увидеть реальную картину Я тоже думала, что ем нормаально в норму вписываюсь и прочая чушь😂😂конечно это оказалось не так Никакого интуитивного питания, у людей, страдающих ожирением, физически быть не может- ваше отражение в зеркале и на весах тому прямое подтверждение. Не надо себя обманывать и жалеть- надо брать себя в руки и все. 

да, как перешла на сах зам, так Путин не меняется.  

Отказалась от сахара еще 1го июля. И…. Не произошло ничего с весом.. ровным счетом ничего. Правда потом подключила другие методы и потихоньку пошло. К слову сказать, сахар не ем до сих пор. Ни конфетки, ни печеньки, ни тортики и т.д. Только если скрытый попадается, но тут я не в курсе)) 

Basted18, вы считаете что ваш комментарий корректный по отношению ко мне?! Я всегда уважительно отношусь ко всем, а что я сейчас от вас прочитала? Вы знаете как я ‘наедала 100 кг веса?!’ У каждого свой путь и своя история, и не стоит критиковать и тыкать человека носом в его ‘нет чувства насыщения и перерастянутый желудок’!  

Всех прочитала, всем большое спасибо за информацию! Почерпнула прямо очень много нового и интересного для себя ☺️ Буду думать как дальше поступать. Но скорее всего буду вместо сахара кидать сахзам в некоторую выпечку, а так я в принципе больше нигде и не ем его (чай и кофе без сахара всегда), не считая конфет 😆🥰 Про кето: от всей души восхищаюсь людьми, которые сидят на этой диете, и их результатами. Но сама не планирую на неё, по крайней мере сейчас☺️ 

не то чтоб прям заменить. скорее, убрать совсем, но иногда ем сладости на сахзаме. с апреля -10кг. 

и убрала муку пшеничную и молочку тоже (лет 10 была подростковая сыпь, помогло только это). 

После полугода перехода с сахара на сахзам мне почти всё сладкое с обычным сахаром стало казаться слишком приторным и невкусным. Так что сахзам косвенно снижает тягу к сладкому и, следовательно, помогает худеть