|
Всем добрый вечер!)
Недавно в одном из постов мой друг ЛеночкаАлексеевна написала мне, что без нормального полноценного сна не будет и нормального похудения (вернее так: полноценный сон - одна из важнейших составляющих, без него похудение может тормозиться конкретно).
Я задумалась об этом. И хочу спросить у вас ваш опыт: связан ли полноценный сон с процессом похудения? Особенно интересен опыт тех, у кого, например, грудные дети, то есть норм сна априори быть не может 🥰😆
|
1321 kcal
|
Grasa: 68,50g | Prot: 79,04g | Carbh: 103,43g.
Desayuno: Пятерочка Банан, Большая Кружка Молоко 2,5%, Кофе, Мёд, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Сыр Бри, Окей Котлета Рыбная. Cena: Хохланд Творожный Сыр, Яйцо, Брокколи. Pasa Bocas / Otros: Минская Марка Пудинг "Шоколадный" . más...
|
|
 Comentarios
Думаю, у меня будет предвзятое мнение, если я его здесь озвучу 😅 а тебя обожаю 🌷 даже если все вокруг скажут, что я не права, я все равно желаю тебе высыпаться!) 💗
15 dic. 23 por el miembro: ЛеночкаАлексеевна
|
Видишь как много комментариев и те, кто делится опытом 😆😆😆😆
И я тебя, Ленуська❤️
15 dic. 23 por el miembro: NatikYalta
|
Пока кормила грудью и считай что не спала, набрала почти 20 кг. Но там от не досыпа докучи стресс и нормально поесть не удавалось
15 dic. 23 por el miembro: tatvlnovikova
|
16 dic. 23 por el miembro: NatikYalta
|
Мой опыт другой . Младший до 2.5 лет на гв, по ночам особенно . Какое там поправиться , высохла вся. От недосыпа. Раз 20 за ночь кормила .
16 dic. 23 por el miembro: Gala 1707
|
Точно, основной сброс веса у меня именно в выходные, когда есть возможность выспаться.
16 dic. 23 por el miembro: mashtakovr
|
Влияет 100%, я бы даже сказала,что это решающий фактор для сброса веса. Если мало сплю, то ем намного больше.Если случается отоспаться, то могу весь день не есть спокойно.
16 dic. 23 por el miembro: Оляхандро1
|
16 dic. 23 por el miembro: tatvlnovikova
|
Лично у меня очень влияет. Недосып = привес.
16 dic. 23 por el miembro: ~Nady~
|
👍 действительно сон очень важен! Давно не худею и грудных детей нет, НО знаю не по наслышке, что когда спишь мало (мой максимум 6 часов в сутки и часто беспокойных) это очень тормозит набор мышечной массы. Допустим, при одинаковом тренинге и сбалансированном БЖУ, разница во сне и уровне стресса значительно повлияет на результат!
16 dic. 23 por el miembro: Galina2329
|
Может правда поэтому у меня действительно так медленно идёт процесс…
16 dic. 23 por el miembro: NatikYalta
|
Во-первых, нарушение структуры сна или недосып повышают продукцию грелина — гормона, который увеличивает аппетит. Во-вторых, в организме ночью во время глубоких стадий сна вырабатывается так называемый соматотропный гормон (он же гормон роста) . Он выполняет анаболическую функцию, т. е. превращает энергию в мышечную массу. У детей гормон отвечает за рост, а у взрослых — за мобилизацию жира из депо (место накопления жировой ткани в организме ). Если у человека нарушается сон и исчезают его глубокие стадии, то жир откладывается в запасы и оттуда плохо забирается. С одной стороны, аппетит сохраняется, а с другой — нарушаются обменные процессы.
16 dic. 23 por el miembro: Оляхандро1
|
Ого, как интересно и очень доступным языком! Спасибо большое за информацию!
16 dic. 23 por el miembro: NatikYalta
|
да, влияет, но на днях было такое, что спала менее 5часов и на утро был отвес.
обычно, у меня от недосыпа, обычно, всегда привес
16 dic. 23 por el miembro: ГалинаТ.
|
Мне эндокринолог запретила взвешиваться каждый день 😆 Но мне психологически так комфортнее (когда вижу отвесы очень мотивирует). Но сейчас пока жесткий недосып наверно не буду к весам подходить…
16 dic. 23 por el miembro: NatikYalta
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de NatikYalta
|