Diario de Bilicom, 04 nov. 15

Una de las razones por las que comparto información de forma tan entusiasta acerca de la alimentación saludable, el ejercicio y otras estrategias de un estilo de vida saludable es porque pueden ayudarle a mantenerse fuera del círculo de la medicina convencional, la cual tiene una tendencia de ocasionar exámenes, tratamientos, costos y sufrimiento innecesarios. Mantenerse a sí mismo saludable al tomar sabias decisiones de estilo de vida es la mejor forma de reducir, en primer lugar, su necesidad de cuidados médicos.

De todas las estrategias de un estilo saludable que sé que pueden tener un impacto significativo en su salud, normalizar sus niveles de insulina y leptina es probablemente la más importante. No cabe duda de que es una necesidad absoluta si desea evitar las enfermedades y disminuir la velocidad de su proceso de envejecimiento. Esto significa modificar su alimentación, evitar las cantidades excesivas de fructosa, granos y otros ingredientes proinflamatorios, como las grasas trans.

Estrategias que le pueden ayudar a estar saludable son las siguientes (aunque no está limitado a ellas):

Optimice sus niveles de vitamina D para que estén entre los 50 y 70 ng/ml.
Consuma alimentos REALES. Muchas de las calorías que consumimos, provienen de alimentos procesados. El único y mayor cambio que puede hacer para mejorar su salud es modificar esto. Evite todos los alimentos procesados y limite severamente la comida de restaurante. Ya sea usted, su pareja o alguien a quien conozca bien debe invertir algún tiempo en la cocina y preparar sus comidas con alimentos enteros.

Consuma suficientes grasas omega- 3 de origen animal de alta calidad – corregir su índice de omega-3 a grasas saludables omega-6 es un factor poderoso que le ayuda a las personas a vivir más tiempo. Esto generalmente significa aumentar su consumo de grasas omega-3 de origen animal, mientras que disminuye su consumo de grasas omega-6 dañadas (piense en los aceites vegetales procesados y las grasas trans).

Evite toxinas y contaminantes como sea posible

Evite los medicamentos recetados – los medicamentos farmacéuticos matan cada año a miles de personas – es un efecto secundario esperado de la acción del medicamento. Y, si se adhiere a un estilo de vida saludable, probablemente jamás vuelva a necesitarlos, en primer lugar.

Aprenda cómo lidiar efectivamente con el estrés – el estrés tiene un impacto directo en la inflamación, la que a su vez es la base de muchas enfermedades crónicas que cada año matan prematuramente a las personas, así que desarrollar mecanismos efectivos para lidiar con él es un gran factor que promueve la longevidad.

Meditar, orar, hacer actividad física y ejercicio son opciones viables que pueden ayudarle a mantener el equilibrio emocional y mental.

fuente: articulos.mercola: Los Exámenes Físicos Anuales Podrían Hacer Más Mal Que Bien

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2081 kcal

Grasa: 109,61g | Prot: 150,49g | Carbh: 128,25g.   Desayuno: SUN-PAT Crema de Cacahuete SUN-PAT Crunchy, Huevos Guillen Claras de Huevo, Huevo, Mantequilla, Kiwi, Mercadona Copos de Avena, NATURE's ANSWER LIQUID OMEGA-3, NaturGreen Aceite de Coco Virgen, Hacendado Mermelada Fresa Light, Plátano Macho, Semillas de Lino. Almuerzo: Myprotein Impact Whey Protein Strawberry Cream, Hacendado Tacos de Pota al Ajillo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Cherry, Huevo Cocido, Verdifresh Canónigos, Pimiento Rojo. Cena: Hacendado Chocolate Negro 85%, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Nueces, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Mermelada Fresa Light, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Boniato. más...