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5月16日
24:30（帰宅時）
体重63.1kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.4kg
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5月17日
9:45（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率21.4%
筋肉量46.4kg
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5月18日
7:45（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率24.1%
筋肉量44.7kg
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23:45（就寝前）
体重63.5kg
体脂肪率23.8%
筋肉量45.9kg
5月18日
買い物前に《開始12:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了12:19》
昼飯前に《開始14:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（複数回呼吸後あり）』
（「A11+2、腕11+3、ス20+5」「A10+1、腕10+3、ス20+5」「A9+1、腕11+3、ス20+5」「A9+2、腕10+3、ス20+5」「A8+1、腕10+2、ス20+5」）】
《中断15:56》
昼飯を食べて1時間後《再開18:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「A5+2、腕7+3、ス10+5」）】
《終了19:50》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2398 kcal
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Grasa: 109,09g | Prot: 144,05g | Carbh: 212,52g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: ミツカン 純リンゴ酢, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー キャベツサラダ, 佐藤食品 サトウのごはん, 真富士屋食品株式会社 大人の中辛 豚角煮カレー, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Cena: ミツカン なっとういち (45g), ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. más...
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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