Diario de 12921, 24 jul. 17

Изменение объёмов с 23.06-24.07
ОГ 95/92,5
ОПГ 75/70
ОТ 68/64
ОПП на три см ниже 88/82
ОБ 106/102,5
ОН 59/56,5
О над К 40/39
64.8/63.1

---

1502 kcal

Grasa: 62,21g | Prot: 152,28g | Carbh: 81,82g.   Desayuno: Donna Sofia Оливковое Масло Экстра Верджин, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком 3,2%, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао. Almuerzo: Casademont Хамон, Окрошка, Кефир 2,5%. Cena: Помидоры, Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Nature's Best ISO Pure, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Pasa Bocas / Otros: Творожное Печенье, Nature's Best ISO Pure. más...

2216 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...