Ea pues yo tambien comparto hoy "mi" piramide, la piramide bariatrica... La regla a no perder de vista es: "protein first"...
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1113 kcal
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Grasa: 43,82g | Prot: 83,57g | Carbh: 98,99g.
Desayuno: Café Cortado, Melón, Roncero Queso Burgos 0%. Almuerzo: Café Cortado, Melón, Huevo Cocido, Carrefour Lentejas con Verduras. Cena: Kiwi, Alpro Alpro Soja sin Azúcares (Sabor Suave), Mantequilla, Aguacate, Cebollas Verdes y Tiernas, Calabacín, Hacendado Muslo de Pato en Confit. Pasa Bocas / Otros: Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate Cookies, Alpro Alpro Soja sin Azúcares (Sabor Suave), Beiker Preparado Panificable (sin Gluten), Valor Cacao Desgrasado, Huevo, Nectarinas, Café, Carrefour Dosis de Leche con Nata, Paraguaya. más...
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Comentarios
Nunca la había visto... Me llama la atención lo de los botes, es necesaria la suplementación por algún motivo? o es solo para prevenir tener carencias ?
30 ago. 17 por el miembro: SupSpider
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Los operados absorbemos peor las vitaminas de los alimentos, así que obligatoriamente tenemos que tomar vitaminas extra de por vida. Un multivitaminico de dosis doble. Y según el caso puede hacer falta hierro (ej. mujeres durante la regla) o calcio o b12... depende de cada cual
30 ago. 17 por el miembro: isaare
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Mi gustar ,pero eso de la mantequilla en el piquillo de arriba....🙄💪💪👈👈
31 ago. 17 por el miembro: ceferino1984
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Curioso que esté por debajo de las grasas los hidratos, tipo papa etc...
31 ago. 17 por el miembro: Samuel89CE
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Realmente lo de la mantequilla arriba es una reminiscencia de la antigua tendencia a evitar todas las grasas saturadas (a día de hoy sabemos que las que hay que evitar sobre todo son las trans, y que la grasa proviniente de los lácteos es neutra en lo que a salud cardiovascular se refiere). En cuanto a por qué las papas están justo debajo de las grasas... los hidratos de gran volumen como la patata o la pasta nos ocupan en el estómago un preciado espacio que necesitamos para poder tomar la imprescindible proteína y las vitaminas de los vegetales, así que son alimentos que no debemos priorizar.
31 ago. 17 por el miembro: isaare
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De todos modos, aun hay que tomar 2 porciones de esos hidratos al día. Yo suelo preferir las legumbres, porque matamos dos pájaros de un tiro: dan hidratos y dan proteína.
31 ago. 17 por el miembro: isaare
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Pues... Me parece interesante, al menos por su "lógica" Dando prioridad a X alimentos y sin tener que eliminar completamente algunos, solo pues para días contados... Además no sé si estará hecho a posta o será casualidad pero el AOVE junto con los vegetales (para facilitar la absorción de las vitaminas liposolubles) // Estas cosas me gustan por el simple hecho de tener un "Por qué" // Gracias por la explicación Isaare* =D
31 ago. 17 por el miembro: SupSpider
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Lo que ninguna pirámide dice ,es tomar el Sol,si si,la cosa esa redonda amarilla del cielo ,10 o 15 minutos al día sin protección,ayudan a sintetizar la conocida vitamina D,pilar fundamental para los huesos y muchos mas etcéteras 😎
31 ago. 17 por el miembro: ceferino1984
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PD:Lo escribo mientras estoy en la playa tomando el sol 😎💪👈
31 ago. 17 por el miembro: ceferino1984
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;) Muy importante. En nuestra pirámide aparece el ejercicio al aire libre justo en la base.
31 ago. 17 por el miembro: isaare
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Eso se da por echo en la pirámide paleo jajajajaj 🙃🙃🙃🙃
31 ago. 17 por el miembro: ceferino1984
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Gracias, Isaare!
Mi último día de vacaciones y está lloviendo...
31 ago. 17 por el miembro: sinecdoque
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Así debería de ser la pirámide nutricional de todo el mundo. La estándar, adoptada después del estudio de los 7 países (un estudio totalmente manipulado) no nos ha traído más que obesidad y resistencia a la insulina.
03 sep. 17 por el miembro: Cidraque
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