|
Сегодня у меня прекрасное настроение! 65.7 превратились в 64.4! Наконец-то минус!!! Да, бОльшая часть этого ушедшего веса - вода и содержимое ЖКТ, но - практически без нарушений ПП, ежедневно домашние упражнения на коврике и с гантелями, ходьба, постоянные пробежки вверх - вниз по лестнице дома! Дефицит калорий за неделю небольшой, недобор Ж и У на фоне неплохого так перебора белков! Не буду ставить себе слишком больших и глобальных целей, но надеюсь в следующий понедельник на весах будет не больше 63!!!
|
1497 kcal
|
Grasa: 18,43g | Prot: 85,89g | Carbh: 272,45g.
Desayuno: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые. Almuerzo: Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Cena: Яблоко, Яблоко, Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Kamis Чеснок Гранулированный, Выгода Всегда Кефир 1%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Pasa Bocas / Otros: Яблоко, Красный или Кайенский Перец, Айдиго Куркума Молотая, Выгода Всегда Кефир 1%, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. más...
|
|
3009 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 6 minutos, Sentadillas - 1 minuto, Pesas - 3 minutos, Ducharse - 6 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos, Durmiendo - 5 horas y 10 minutos, Subir Escaleras - 12 minutos, Masaje - 3 minutos, Cocinar - 23 minutos, Lectura - 2 horas y 34 minutos, Ver TV - 14 horas y 4 minutos, Pasar la Aspiradora - 1 minuto, Conduciendo - 36 minutos, Compras - 23 minutos. más...
|
|