Diario de adrianasoto, 02 mar. 18

Las dietas no se "pasan" son personalizadas y existen montones de dietas y todas funcionan, depende de la adherencia que tengas a la dieta para que puedas llevarla como estilo de vida, que no te digan cual debes hacer*, mejor investiga del abanico que existen y ve cual es la que mejor puede adaptarse a ti, de nada sirve que hagas una dieta la cual se te haga muy matada de llevar y que la dejes a los pocos días por eso la clave es la adherencia 

Concuerdo con gamezshuffler, ingresa a Google y busca, busca, busca no te enganches con lo primero que leas, siempre trata de corroborar la fuente de información 

Baje el aplicativo Workout para ejemplos de ejercicio ... com relación a nutrición .... hay muchas dietas , pero muchas das veces no se encuadra con su biotipo... lo que yo hago es sacar algunas recetas fitness,lowcarb, Ducan, etc y tomó a que me aplica y condiz con mi realidad y la preparo .... no sigo una específica .... yo mezclo .... y con esto baje 21kg .... go ahead 

La ventaja que te da esta app es que puedes darte una idea de cuantas calorías por día debes consumir así como tus macros, si ya sabes cuantas son tus calorías diarias, ingresa todo lo que comes diario sin que se te pase nada, así en una semana te darás cuenta si estás comiendo de más o de menos y verás si tus macros van bien o necesitas ajustar para estar dentro de tus requerimientos. Elabora un plan de alimentación por semana y combina según tus gustos busca recetas y experimenta con los alimentos, como ya dijeron necesitas adherirte a una dieta que te guste y satisfaga sino vas a dejarla, en cambio si comes lo que te gusta será más fácil 

Crea hábitos de alimentación por ejemplo come mucha fruta en lugar de frituras, toma agua a veces la sed se confunde con hambre, saca de tu alacena los alimentos procesados como cereales, embutidos, galletas y cámbialos por otros más nutritivos. Establece un horario para ejercitarte aunque sea caminar 20 minutos diarios y aunque llueva o haga frío hazlo y después busca alguna actividad física que te guste, bailar, correr, gym, zumba, yoga para que igual no la abandones y se te haga un hábito practicarla 

dietas cetogenica... 

SI ESTAS HACIENDO EJERCICIO, ESTA MUY BIEN. RESPECTO DE LA DIETA, ESTA APP AYUDA BASTANTE, SIEMPRE Y CUANDO REGISTRES LO MAS APROXIMADO TUS ALIMENTOS. PESATE REGULARMENTE. SI NOTAS DISMINUCION DE PESO LO ESTAS HACIENDO BIEN. DE LO CONTRARIO ES NECESARIO AJUSTAR LAS PORCIONES DE TUS ALIMENTOS.