Diario de adrianasoto, 25 mar. 18

no importa eso, de eso se encarga el balance energético y el juego de macros es a prueba y error, consume la proteína suficiente 1.5 -2.1 aprox por kg, los otros macros podrían ser fillers, o consumes de relleno carbohidratos o grasas, la cosa es calarle  

Ok entonces eso aré, me enfocare en las proteínas y dejare de preocuparme tanto por los otros dos, ya que de todos modos no he estado consumiendo comida basura por varios meses . entonces si el peso va bajando la proteina se va reduciendo? 

Yo te recomendaría, ya que agarres músculo, medir tu consumo de proteína en gramos por lean body mass, en vez de peso, ya que si bajas mucho de peso y ganas mucho músculo ps no vas a conservarlo con tan poquita prote. Igual no difiere mucho 

Las grasas a algunos les dan mas saciedad que los carbohidratos, por lo que si sientes que te da hambre entre comidas, puedes intentar subir tu porcentaje de estas. Si prefieres comer mucho volumen de comidas, puedes aumentar carbohidratos y comer todo el día XD. Just make sure que sean los macros que sean, tu comida sea real 

EN LA APP SECCION INFORMES; ESTA EL REGISTRO SEMANAL. NUTRIENTES DETALLA LO QUE HAS INGRESADO TODA LA SEMANA Y ASI PUEDES AJUSTAR CARBOS, GRASAS Y PROTEINAS PARA SEGUIR.. EL REGISTRO DE PESO ES BASICO AL MENOS 1VZ A LA SEM. SI HAS MANTENIDO LA DISCIPLINA TIENES UN BUEN PUNTO DE COMPARACION. UN DATO QUE TE PODRIA AYUDAR. 7000 CALS APROXIMADAMENTE SIGNIFICA 1K DE PESO. DEBES TENER PACIENCIA. 

Si me dices tu nivel de actividad fisica y que es lo que buscas (mantenerte, aumentar, o bajar de peso) te saco las cantidades exactas, tanto de kcal totales como por macron. La verdad que la app tiene un margen bastante grande de error en cuanto a esto. 

Hay aplicaciones para el. Móvil que te pueden ayudar con eso y así te das una idea de cuanto tienes que consumir diario de macros