|
Если я встречаю в интернете какую-нибудь статью с привлекательным заголовком, она тут же отправляется в мой маленький сундучок под названием "Getpocket" и там терпеливо ждёт своего часа. Сегодня я откопал в своей "закладочнице" статью из Daily Mail с кричащим заголовком "Cancel that gym membership! Why regular exercise WON'T help you lose excess weight" - ("Выкинь абонемент в спортзал! Почему регулярные физ-нагрузки не помогут вам избавиться от лишних кило"). Прочитал я её - и даже немного взгрустнул ближе к концу текста. Ведь если верить свежим буржуи́нским исследованиям, регулярное впахивание в спортзале и усиленная физ-ра не только не помогают нам похудеть, но даже наоборот, могут способствовать возврату нежелательных "излишков". Я сразу вспомнил и другую статью на "нагрузочную" тему (надо будет поискать в архивах) - в ней упоминалось, что в первой половине 20 века диеты строились на снижении двигательной активности, а не наоборот.
Но вернусь к сегодняшнему тексту, а точнее к его основным тезисам. Вот они:
- если тренироваться три-четыре месяца и не изменять при этом диету (назовем это "чисто тренировочный эффект"), то мы получим снижение веса не более, чем на 1 кг (в среднем за месяц, насколько я понял)
- принцип "чем больше пашу́ на тренировках- тем больше сжигаю калорий" не работает. Наблюдается умеренное увеличение расхода калорий у людей с умеренными нагрузками (т.е. по стравнению с "сидящими на .опе"). Но если значительно увеличить физ-нагрузки, наш организм включит хитрый компенсаторный механизм и снизит "энергопотребление" для других процессов, в другое время суток.
- люди склонны переоценивать количество калорий, которое они сжигают во время тренировки, но при этом недооценивают, скажем, "опасность" падения уровня лептина после тренировок, что приводит к усилению чувства голода со всеми вытекающими...
В статье есть ссылка на пару известных исследований (в т.ч. на "танзанское охотничье"), так что нельзя сказать, что выводы взяты с потолка, хотя конечно это не аксиомы, а теории. Но теории современные, подтвержденные исследованиями и поэтому имеющие право на существование. Если кого-то из вас заинтересовал источник, вот на него ссылка: http://www.dailymail.co.uk/health/article-4485698/Why-regular-exercise-WON-T-help-lose-excess-weight.html
|
1 a 20 de 150
 Comentarios
23 abr. 18 por el miembro: Malefisenta666
|
23 abr. 18 por el miembro: miss_iceheart
|
Malefisenta666 Спасибо! 😊🤗 Я когда-то читал про исследование, проводившееся среди охотников Танзании - они ведь целый день на ногах, за пищей гоняются, а не сидят в офисах, как "циви́лы" из развитых стран. Значит, теоретически, и расход калорий у этих охотников должен быть значительно выше, чем у циви́лов. Но оказалось, что это не совсем так)). А тут, в статье выводы "танзанского исследования" дополнены новыми данными - чем она меня и привлекла 😊
23 abr. 18 por el miembro: mosbayer
|
miss_iceheart Это следы Нежного человека? 😉
23 abr. 18 por el miembro: mosbayer
|
Да! Нежный человек оставил следы, чтобы не забыть и по ним вернуться назад, и прочитать статью!
23 abr. 18 por el miembro: miss_iceheart
|
miss_iceheart Автор выражает свою горячую признательность🔥🤗 за такое внимание Нежного человека к его скромной заметке 😊
23 abr. 18 por el miembro: mosbayer
|
Очень может быть. Тоже был опыт безлимитного абонемента в фитнесклубе. Полгода занималась ежедневно по 2-4 часа, кардио и силовые ежедневно. мышцы были железные, объемы немного уменьшились, создавала дефицит калорий, но вес стоял. На ЭКГ поставили спортивное сердце. Больше абонементы не брала. При умеренной физнагрузке и дефиците калорий вес стал легко уходить. И сердце вернулось обратно в нормальные размеры. Интересно было узнать научное объяснение))
24 abr. 18 por el miembro: jinny-jow
|
jinny-jow Да, получается, что Ваш опыт подтверждает правильность выводов, сделанных исследователями! Я тоже думаю, что интенсивные тренировки в спортзале - это больше про мускулатуру (тонус/масса), чем про борьбу с лишним весом. Сам вполне доволен эффектом от сочетания домашних тренировок и сбалансированного, умеренного питания.
24 abr. 18 por el miembro: mosbayer
|
Это хоть как-то объясняет то что я не худею…😆
24 abr. 18 por el miembro: superyenot
|
superyenot Боюсь расстроить, но скорее всего упор только (или по большей части) на тренировки - дорога в нетуда :-)
24 abr. 18 por el miembro: mosbayer
|
Ing, это я иронизирую, само собой, питание ППшное) но идея все равно прекрасна)))))
24 abr. 18 por el miembro: superyenot
|
Я все ещё не прочитала статью, но интересно. То есть если занимаешься надо больше есть, чтобы организм не копил, или худеть лёжа на диване?
24 abr. 18 por el miembro: miss_iceheart
|
https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo вот, у Цацулина уже давно на эту тему был видос.
24 abr. 18 por el miembro: _tolstyak
|
Бред, всё работает, проверено на собственном опыте. Ем больше, чем в то время когда начала худеть, пашу в зале и теряю жировую массу))
24 abr. 18 por el miembro: smileos
|
24 abr. 18 por el miembro: OKfit
|
24 abr. 18 por el miembro: OKfit
|
Результаты от спорта есть, значит работает! Конечно совместно с диетой))))
24 abr. 18 por el miembro: OKfit
|
В этом есть истина, тк спорт это просто здоровье, (а иногда кст и ухудшение здоровья), зал это мышцы и рельеф, а худеют на правильном и сбалансированном питании. Если толстый человек будет бегать по лесам с копьем а дома есть баранью ногу то он не похудеет.
24 abr. 18 por el miembro: Irina-Raduga
|
У Бориса Цацулина на ютюб, есть ролики на эту тему ( и про танзанское исследование в том числе). Выводы верные, но это не значит что не надо заниматься! это значит что большое кол-во спорта не поможет похудеть) в основе питание и дефицит
24 abr. 18 por el miembro: VikaVika88
|
smileos - Можно уточнить - Вы едите больше и теряете именно вес? Вес или жировую массу?
24 abr. 18 por el miembro: mosbayer
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mosbayer
|