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ヤママユガ
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Perfil de ヤママユガ
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Historial de Peso
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22 mayo 2024
朝
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22 mayo 2024
4:00
体重63.0kg
体脂肪率22.1%
筋肉量46.5kg
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
63 kg
7 kg
6 kg
Bien
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
21 mayo 2024
6:30（帰宅時）
体重63.3kg
体脂肪率19.4%
筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重62.7kg
体脂肪率21.4%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（晩飯前）
体重63.3kg
体脂肪率23.0%
筋肉量46.2kg
買い物前に《開始16:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了16:37》
昼飯前に《開始18:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「10→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「7→10→15」「8→10→15」）】
《終了19:31》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
63,3 kg
6,7 kg
6,3 kg
Bien
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Ganando 4,9 kg a la Semana
21 mayo 2024
晩
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21 mayo 2024
昼
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