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foqui83
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Historial de Peso
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20 febrero 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
51,2 kg
2,1 kg
1,9 kg
Bien
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peso estable
13 febrero 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
51,2 kg
2,1 kg
1,9 kg
Bien
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
10 febrero 2016
Desayuno de hoy.
Hot cake de avena. O tortitas dé avena
Ingredientes.
-1 huevo grande.
-1 1/2 taza de avena.
-1/4 de leche de almendras sin azúcar.
-1/2 taza de yogurt griego fat free.
-1 cucharadita de esencia de vainilla.
-1 cucharada de proteína en polvo.( depende de la proteína que uses, yo uso la cero carbohidratos) sabor vainilla.
-1 banana mediana.
- 1cucharadita de polvo para hornear.
Modo de preparación.
Mezclar todo en la batidora o licuadora. Yo primero agrego los líquidos y por el orificio de la batidora voy agregando poco a poco avena..pongo un poco de aceite en aerosol en un a sartén de telón y agregó una cucharada grande , tapo y espero de un minuto a un minuto y medio cuando haga burbujas cambio de lado. Hasta que tome un color dorado.
Puede Servirse con fruta y miel. Yo agrego una cucharadita de yogurt por encima.(fresas, frambuesa,etc.) opcional y contar esas calorías por separado.
Salen aproximadamente 6-8tortitas.
Calorias por toda receta.
Kcal. 814 kcal.
Grasa 39 g
Carbs 113 g
Fibra 15.2 g
Proteína 59.9 g.
Sodio 43 mg.
Cada tortita contiene 116 kcal.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
51,6 kg
1,7 kg
2,3 kg
Bien
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
10 febrero 2016
Desayuno de hoy.
Hot cake de avena. O tortitas dé avena
Ingredientes.
-1 huevo grande.
-1 1/2 taza de avena.
-1/4 de leche de almendras sin azúcar.
-1/2 taza de yogurt griego fat free.
-1 cucharadita de esencia de vainilla.
-1 cucharada de proteína en polvo.( depende de la proteína que uses, yo uso la cero carbohidratos) sabor vainilla.
-1 banana mediana.
- 1cucharadita de polvo para hornear.
Modo de preparación.
Mezclar todo en la batidora o licuadora. Yo primero agrego los líquidos y por el orificio de la batidora voy agregando poco a poco avena..pongo un poco de aceite en aerosol en un a sartén de telón y agregó una cucharada grande , tapo y espero de un minuto a un minuto y medio cuando haga burbujas cambio de lado. Hasta que tome un color dorado.
Puede Servirse con fruta y miel. Yo agrego una cucharadita de yogurt por encima.(fresas, frambuesa,etc.) opcional y contar esas calorías por separado.
Salen aproximadamente 6-8tortitas.
Calorias por toda receta.
Kcal. 814 kcal.
Grasa 39 g
Carbs 113 g
Fibra 15.2 g
Proteína 59.9 g.
Sodio 43 mg.
Cada tortita contiene 116 kcal.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
51,6 kg
1,7 kg
2,3 kg
Bien
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
09 febrero 2016
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
51,7 kg
1,6 kg
2,4 kg
Bien
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
Peso Histórico de foqui83
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