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ヤママユガ
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Perfil de ヤママユガ
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Historial de Peso
36 a 40 de 8892
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14 mayo 2024
5月13日
6:30(帰宅時)
体重63.6kg
体脂肪率18.9%
筋肉量48.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:00(起床時)
体重63.0kg
体脂肪率21.2%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5月14日
5:00(出勤前)
体重64.8kg
体脂肪率24.7%
筋肉量46.3kg
買い物前に《開始15:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
(20、20、20)】
【『側湾症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了15:28》
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
(「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→7→15」「7→8→15」)】
《終了20:13》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
64,8 kg
5,2 kg
7,8 kg
Bien
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Ganando 2,8 kg a la Semana
14 mayo 2024
晩
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13 mayo 2024
昼
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13 mayo 2024
朝
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12 mayo 2024
晩
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