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22 junio 2016
Me encanta el veranito, pero esta el peligro de las terrazitas, el tapeo, cervezeo, heladerías, cockteles... la verdad no se como se las apaña esta gente que dice que se pone a punto para el verano y lucir palmito porque por lo menos para mi existen muchaaaas tentaciones. A no ser que te quedes en casa para no caer en ella a mi me esta resultando dificil. A ello se le suma que con el calor una tiene menos ganas de hacer ejercicio, lo cual lo compensaria un poco ... Venga contadme ya vuestros secretos en esta época del año pues yo no me resisto a todas esas cosas que entran por mis ojos... con lo bien que lo estaba haciendo ^^
(7 comentarios)
16 junio 2016
Buf increible! si sois los que estais pensando en dejar el gimnasio en verano, creo que no os lo aconsejo porque hoy he ido al gym despues de 1 semana sin haber podido venir y en clase de pilates estaba muerta... sigo muerta...
Desconocia que con tal solo una semana sin ir el cuerpo se resintiera tanto... se ve que hay que hacerlo al ritmo acostumbrado, pues si no luego le cuesta bastante trabajo . Al menos a mi !
Tenia duda en quitarme 1 mes que corresponde con mis 15 dias de vacaciones por eso de que realmente solo vas a disfrutarlo la mitad aunque lo pagues por completo, pero visto lo visto no lo dejo ;)
(3 comentarios)
10 junio 2016
Ayer leí una frase que llamó mi atención y hizo que pensar. Era de un entrenador personal:
"¿Quieres perder peso o grasa?
Me di cuenta de que creo que estamos un poco obsesionados con la báscula , y que uno de nuestros objetivos sea el perder peso, pero ... realmente necesitamos perder peso o grasa ?
Si me miro al espejo veo que me sobran algunas "moyas" en la cintura, y un poco lo que es debajo del brazo pero realmente me veía proporcionada. Con el ejercicio me he dado cuenta que incluso estas zonas que digo se han visto muy mejoradas. También las piernas que ahora me las encuentro más bien duritas y sin esa grasa caracteristica que te encuentras al tocar los muslos sino que esta apretadito.
He leído también muchas veces que cuando haces pesas creas músculo y que por lo tanto puedes notar un ligero incremento en la báscula , lo cual no debe de alarmar si estas comiendo sano.
Una aportación especial que quiero dar yo y que reflexione hace poco:
¿Con 3 kilos de menos o con un cuerpo más moldeado sería más feliz que ahora?
Mi respuesta sincera fue que: NO , pero que como todo quizás si que te "sientas" por ejemplo un poco más bonita frente al espejo porque la ropa te queda mejor o cosas así.
Por otra parte en cuanto a la frase del fisio , entiendo que cuando haces ejercicio creo que vas a perder tanto peso como grasa ¿no?
Un saludo y buen fin de semana a tod@s:)
(4 comentarios)
09 junio 2016
Parece que voy para atrás como los cangrejos... No se que me pasa pero últimamente en el gimnasio es como si hiciera el mínimo esfuerzo. Me noto como más cansada, o que aunque suelo ir 3 veces en semana como si no estuviera acostumbrada o mi resistencia hubiera disminuido y que mi capacidad física fuera peor y me cuesta...
Pensé que se podría tratar por el calor del buen tiempo , pero realmente no me tiene que afectar eso pues voy a primera hora de la mañana (8:15) y no se nota el calor que si que hay luego a lo largo del día.
¿Algún consejo especial ? Es que no me atrevo a comer antes de hacer el ejercicio pues temo que no sea bueno y además nunca lo he hecho, pero quizás eso me daría más energía como un plátano por poner un ejemplo...
Gracias!
(12 comentarios)
01 junio 2016
Hace unos días me dijeron que a la hora de comer lo hiciera de la siguiente forma:
Despacio, masticando más, no deglutir como si no hubiera un mañana... hacerlo sin tv u otra cosa que nos distraiga pues por lo visto el cerebro tarda unos 20 min en saber que estas saciado. Si lo distraemos ... se dispersa y puedes estar comiendo mucho más de lo necesario.
Pero el kit de la cuestión venia ahora: Cuando terminemos de comer nuestro primer plato observar realmente nuestro nível de satisfacción. Osea darte cuenta si realmente necesitas ingerir más o realmente comes un segundo plato o postre por costumbre, cuando en realidad estamos ya llenos.
Pues bien en algunas ocasiones he rechazado comer algo más y me he dicho: Joe... pues realmente era algo que hacía de forma automática pero que no necesito. Pero ayer por ejemplo observaba que seguía teniendo ganas de comer más. Osea no me sentía llena, por lo que seguía comiendo. Pero por otro lado pensaba que quizás ya había ingerido calorías suficientes y que añadir más no era necesario, pero no podía dejar de comer porque no estaba saciada....
¿Qué hacer en estos casos?
(8 comentarios)
Peso Histórico de Constancia 2014
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