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22 septiembre 2023
Tirando de recursos rápidos y fáciles 🥹 pero igual de efectivos consiguiendo macros💪🏻
Tortilla 🥚 con queso 🧀 + jamón cocido
Bol de arroz 🍚 + atún 🐟 + salsita para darle alegría 🥲
494 Kcal
Grasa:17,76; Carbh:33,38; Fibra:1,9; Azúcar:3,38; Prot: 49,76
Margui Cottage Cheese 0% M.G - 20 g
Orlando Tomate Natural Triturado Extra -50 g
Carrefour Queso Rallado Proteína Plus - 15 g
ElPozo Jamón Cocido Extra 92% - 55 g
Carrefour Atún Claro al Natural - 1 lata
Brillante Arroz Blanco Cocido - 125 g
Huevo - 2 grandes
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21 septiembre 2023
No os imagináis cómo olía esto 🤤🤤
Pollo/pavo 🐓🦃 + Ñoquis 🥔 + salsa casera 🥫
558 Kcal
Grasa:17,76; Carbh:56,81; Fibra:5,4; Azúcar:12,99; Prot: 44,47
Ingredientes:
Hacendado Aceite de Oliva Spray - 4 g
Calabacín - 100 g
Orlando Tomate Natural Triturado Extra - 120 g
Milbona Queso Cottage - 100 g
Cebollas - 60 g
Champiñones - 80 g
Hacendado Gnocchi - 100 g
Carrefour Preparado de Carne Pollo Pavo - 130 g
(1 comentario)
15 septiembre 2023
Mejórame estos macros 😎😝
529 Kcal
Grasa:13,94; Carbh:54,14; Fibra:7,6; Azúcar:15,12; Prot: 48,52
Carne picada 🥩 + pasta 🍝 + salsa casera 🥫
Ingredientes:
Hacendado Grana Padano - 10 g
la Crianza Preparado Picada Mixta Burger Meat - 180 g
Tomates Cherry - 100 g
Orlando Tomate Natural Triturado Extra - 120 g
Margui Cottage Cheese 0% M.G - 60 g
Hacendado Spaghetti Integral - 50 g
Cebollas - 80 g
Ajo - 1 diente
(4 comentarios)
15 septiembre 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
74 kg
3 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
06 septiembre 2023
Poca elaboración esta vez. Quería hacer una salsa pero tenía prisa y el estómago apretaba.
Aún así, cumpliendo con los macros 💪🏻
Como no he almorzado, he puesta más chicha en la comida.
606 Kcal
Grasa Carbh Fibra Azúcar Prot
19,94 47,93 6,9 6,82 55,07
Ingredientes:
Hacendado Cocktail Natural Frutos Secos - 20 g
Manzana - 25 g
Tomates - 120 g
Carrefour Canónigos - 50 g
Eatlean Queso Tierno Ahumado - 30 g
Hacendado Aceite de Oliva Spray - 3 g
Kania Vinagre de Manzana - 10 ml
Hacendado Gnocchi - 100 g
Lubina - 180 g
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