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14 febrero 2018
¿ERES DE LOS QUE UTILIZAN ACEITE DE OLIVA PARA COCINAR? 😱😩😕
¡NOO! 🙅😩
El aceite de oliva es una grasa de origen monoinsaturada 🙆 está a su vez contiene Omega 9, esto quiere decir que es cardio protectora ❤️al igual que el hermoso aguacate 🥑
Está grasa al someterla a altas temperaturas pierde sus propiedades antioxidantes y a la vez se vuelve una GRASA SATURADA debido a su bajo punto de humo, sin embargo el aceite de oliva EXTRA VIRGEN, soporta un poquitito más las altas temperaturas.
¿Qué aceites puedes utilizar para cocinar?
☑️ Canola
☑️ Ajonjolí
☑️ Maiz
Estos al ser poliinsaturados, el punto de humo es más elevado y si soporta las altas temperaturas, pero ¡ojo! después de cierto tiempo igual se convierte en grasas SATURADAS.
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SI VAS A CONSUMIR ACEITE DE OLIVA, NO LO SOMETAS AL CALOR, utilízalo crudo.
¿Ya sabías este dato? Cuéntame en los comentarios que te pareció. 🤗
🍉NUTRI PAU🍍
(18 comentarios)
07 febrero 2018
¿Quieres tener un conteo más exacto de tus comidas? 🤗😎
FAT SECRET es una excelente herramienta para el conteo de calorías y macronutrimentos, pero muchas veces si ingresamos tal cual el nombre del platillo, la aplicación no sabrá cómo es preparado ese platillo.
POR EJEMPLO....
Si buscas el platillo de "enchiladas", te dará como resultado cierta cantidad de calorías y macros pero no siempre son las exactas que estamos consumiendo.
Es mejor buscar ingrediente por ingrediente. ;)
EJEMPLO...
(2) pz. de tortilla de maiz
(70gr) de pollo deshebrado
(1cda) crema ácida
(3 cdas) aceite
(Normalmente las salsas son libres de energía, a menos que estás contengan aceite)
Cuéntame... ¿Lo haz hecho así? o simplemente ingresabas el nombre del platillo tal cual?
🍏 Nutri Pau🍎
(16 comentarios)
06 febrero 2018
¡HOLA A TODOS!
Esta semana estare al pendiente de sus comentarios EN ESTE POST, ya que quiero hacer una nueva dinámica en cuanto a DUDAS DE NUTRICIÓN 🎉🎉😎
¡Así que déjame una pregunta! El tema de esta semana será... 👉¿Qué dudas tienes en cuanto a tu alimentación? 👈
Todos los VIERNES contestare las preguntitas que me dejen.
CAMBIARE DE TEMA CADA SEMANA.
Es una buena manera de mantenernos informados.
Espero les guste... 😊🤗
🍎Nutri Pau🍏
(46 comentarios)
05 febrero 2018
¿COMO AFECTA EL PERIODO MENSTRUAL AL PESO? 🤔
Muchas veces cuando estamos a pocas semanas nos sentimos adoloridas, hinchadas, incluso pueden doler uno o ambos senos....
Obviamente se debe a todo el mar de hormonas que nos atacan 😂😂😋
Los estrógenos incrementan en nuestro organismo con relación a la progesterona y esta inestabilidad entre las hormonas sexuales, provocan la retención hídrica.
Estudios demuestran que se pueden llegar a retener hasta 4kg de agua. 😵
Evita alimentos altos en sal (sodio) cómo enlatados, alimentos en conserva, sal de mesa, embutidos; alimentos con carbohidratos simples (lácteos, azúcar de mesa, refrescos y bebidas azucaradas)
También disminuye tu consumo de alcohol y café.
Algo que se puede convertir en tu aliado CHOCOLATE AMARGO SIN AZÚCAR 😍
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Qué suerte que solo son pocos días ¿No? 😋
(12 comentarios)
04 febrero 2018
¿Estás a punto de ver el super bowl?🎉🏈🏉
Aquí unas buenas opciones de botana.
➡️Fruta picada con chile piquín y limón
➡️Zanahoria, jícama y pepino con limón y chile piquín (y porque no, un poco de chamoy)
➡️Palomitas de maíz naturales (1 porción = 2.5 tazas)
➡️Guacamole con tipos horneados (las tostadas salmas son una buena opción)
➡️Nieve de fruta natural, está la puedes hacer en la licuadora o si tienes Nutribullet, ¡mejor! (basta con utilizar fruta congelada, agregar un poco de leche o agua, splenda o stevia, y listo tenemos una rica bebida llena de vitaminas y fibra.
¿Qué otra opción se te ocurre?
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A disfrutar.... 🏈🏉
(2 comentarios)
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