Diario de DevilDevil, 31 jul. 18

poquita prote 

Es cierto... Al mediodía he ido a comer sushi, igual con eso compenso? 

Qué va, 50 gramos según mi diario 😓 

Bueno, no sé, yo tengo entendido con objetivos fitness suele estar el rango entre algo así como 1,6 y 2,5 gr de proteína por kg de masa corporal (no sé si magra o corporal global aunque no cambia tanto tanto). Y el mínimo 0, 8 gr creo, entonces 50 gr si quieres moldear tu cuerpo igual no queda bajo? 

No sé cuánto sushi has comido... 

Pero no quita que te felicite el plato que tiene buena pintaca 

50 gr de prote al dia?? no no...poquito es eso!! echa de 1.8 a 2 por kg  

Según vuestra fórmula, tendría que consumir unos 100 gramos al día, ni en sueños como tanta proteína, ni tanta cantidad de comida en general 😢 

Gracias rrgce, ha quedado fotogénica la ensaladita jaja 

Pero si comer esa cantidad de prote es facil!! Jajja..y yo q hay dias q me tengo q cortar para no pasar de 150....ahora q a penas entreno por lesion!!! 

Pues explícame como es uno de tus menús tipo, porque yo no llego ni en broma! Lo más proteico que como durante el día es una pechuga de pollo, una tarrina de queso fresco batido o unas lonchas de lomo o jamón. Con eso no llego a 100 😅  

Yo es q meto proteinas en las tres comidas....en el desayuno con el qfb, el.cottage, tengo cereales proteicos....al medio dia pues claras, huevos, atun, pavo, jamon....etc!! Y a la noche igual....carne o pescado entre 200-250 gr!!! Pero....si te cuesta meter estos alimentos en cantidad, tienes la.opción de algun batido o añadir la.prote en polvo a los qfb o yogures... 

Gracias virgi, tomo nota 

Devil (que no débil :) ). Luego tb tienes los yogures +,proteína q te dan 10 gramacos de proteína y están de lujo (saben a petit suisse 

Del mercadona quería decir 

Los he visto rrgce, creo que hace años probé los de marca Danone y efectivamente estaban muy buenos, aunque sospecho que estarán cargados de azúcar 😅 Me pasaré después por el Mercadona, gracias! Por cierto, hace tiempo vendían en Carrefour queso fresco batido 0% sabor fresa, estaba de muerte, supongo que también servirá 

Q yo sepa no tienen azúcar añadido pero me pones en duda 

En un rato me paso y salimos de dudas 😊 

Los de la marca reina no llevan azucar 

Los yogures "entre horas" de Reina no llevan azúcar (edulcorantes sí) ni grasa y están buenísimos. Son un buen aporte proteico