Diario de Jorgeb__, 02 ene. 19

Porque será pechuga de pavo de paquete tipo fiambre para bocadillo, no cruda. Esa viene con mucha sal, pero normalmente se toma mucho menos.  

Que va yo me he fijado y ya he encontrado varios errores por ejemplo aquí el bote de alubia blanca cocida de hacendado sale sin sodio y yo he visto el bote la información nutricional y tiene 300 mg por cada 100 gramos. De todas formas yo desde que he empezado con la dieta nunca le había prestado atención a la sal porque cocino sin ella y daba por supuesto que al ser comida sana no habría problema... Pero nada de eso sólo en mi desayuno de hoy Ya van 600 mg de sodio  

Y el desayuno ha sido, dos rebanadas de pan integral, 300 ml de leche desnatada, un yogurt desnatado , copos de avena, 50 gr de queso fresco natural y 30 gramos de nueces!!! En eso van más de 600mg de sodio así Es imposible no pasar de los 2000 diarios que dicen para que no te suba la tension  

de normal el pan y queso siempre serán altos en sodio, contrarresta con buena hidratación y buen aporte de potasio y no te ralles mucho si encima no tomas sal añadida.  

Yo nunca he tenido hipertensión y desde que llevo con la dieta pues me ha subido a rozar el límite y lo comentó por si alguien más No se había dado cuenta , ya te digo que todos los días desde que llevo apuntando las comidas casi ninguno he bajado de 3000 mg de sodio al dia y hay días de 10000 mg, y ya te digo que básicamente mi dieta es esa , lo que pasa que nunca me había fijado la barbaridad de sal que tiene el pan los lácteos o las legumbres cocidas!! 

Claro a lo mejor estás eligiendo mal los procesados, fíjate más en la cantidad de sal que lleven y elige los de menor cantidad, las legumbres las lavas antes y se irá gran parte, yo siempre me fijo en la sal cuando compro, Pero a parte de eso bebe mucha agua e introduce potasio para tener un buen balance.Tambien puedes variar un día pan otro día queso así la cantidad de sodio al día no será tan elevada.  

pues no me he fijado, le echaré un vistazo 😉 

Tengo entendido que la informacion nutricional la ponian los usuarios, al menos en los inicios de la app hara varios años. De todas formas es una estimacion...