Diario de Aliena Budaj, 30 mar. 19

Я тоже со сметаной делаю , только стесняюсь положить вторую ложку ))) Надо быть по смелее )) 

Оля, я всегда думала, что жир - это плохо. Но теперь у меня примерно 70% жира в рационе и мне вкусно и сытно, а еще долго не хочется есть. Поэтому, и жарю на сливочном масле и сыр жирный кладу: ничего не страшно и главное на пользу😁 иногда вечером докидываю жиров в виде арахисовой пасты без сахара и соли, если не хватает до полного счастья🤩 

Да, я тоже уже иду по этому пути. Сбылась мечта идиота - кушать все, что хочешь и худеть, ну или не толстеть ) 

Алена,есть мнение, что на сливочном не надо жарить, может, заменить на топленое? Если есть желание употребить жареный продукт 

я тоже решилась на кето конечно самое начало два дня всего. пока ещё не доходит как поднять жиры не поднимая белки? т.е жиров нехватка, а белков уже перебор? (в угли укладываюсь ) Алёна, пожалуйста подскажите, буду очень благодарна 

Протестировала и перечитала продукты, которые люблю и сделала коротенькое пока меню. Арахисовая паста, кокосовое масло, яйца, оливковое масло в салаты, любые нерафинированные жиры. Я пью кисель из молотого льна с ложкой кокосового масла. Жирная сметана, творожный сыр, твердый сыр, полутвердый сыр, сало ( бекон в яичницу) и т.д. Просто я мясо практически не ем, но кто ест, может добавить и свинину жирную. Еще вся жирная рыба и печень трески. Просто вписывать в бжу и докидывать то, чего не хватает. Я сама только 4 дня на кето, но мне легко вписаться. У меня по белкам недобор обычно.  

Спасибо, обязательно попробую!  

Tata, а я сначала топлю масло. Но если нет топленого, жарю на кокосовом.  

Да, нужно мне пересмотреть своё меню. Спасибо большое за совет! 

Вам тоже спасибо, что поддерживаете!!!😘 

Сытно. Красивый омлет. Спасибо 

какая красота) 

😍 

Спасибо😘