Diario de Aliena Budaj, 21 jun. 19

Меня овощные ассорти выручают) или вкусный сладкий авокадо. Главное чтоб прохладные.. вот тогда кайф 

Добрый вечер. Я сегодня на завтрако- обед съела салат из огурцов, яиц и зелени заправленный деревенской сметаной. Наконец и жиров набрала и даже ужинать не хотелось, не говоря про перекусы 

Овощей и так дофигашечки, Оля, а мне жиров добрать надо. Авокадо тоже так себе жир, углей полно. Мне бы мясо заменить. Вот, только чем🤔 

Я сметану урезала и творог тоже, в пользу молока в кофе. Бронекофе пью редко, где-то раз в месяц. Не хочу этот кофе вместо своего крепкого и нежирного с небольшим количеством молока, уже 30 лет так пью и менять не готова. Про овощи сказала. Ну, и масло кусками жрать не комильфо. Хотелось бы полноценной еды. Открыла для тебя пюре из цветной капусты с альметте и сливочным маслом, но тоже не будешь же каждый день есть. Короче, беда со мной с "мясоНЕедящей"😂🤭  

Ну а грибы? Их можно тушить, запекать шляпки с сыром, или жульеном..Вот и жиры и белок 

Грибы запекаю с плавленным сыром и зеленым луком в шляпках их шинкованные ножки и сверху пармезан.  

Алена, в авокадо чистых углей 1,5 грамма. У меня теперь проблема, жирами не перебрать ☹️ 

А как нащет море продуктов? Лосось,сардины,криветки,гребешки....туши...жарь... с крупами, салаты, блины с разными начинками.  

Кристина, Вы наверное не совсем понимаете, что такое кето? 

Я не в теме Кето,вы правы. А что морские продукты под запретом? 

Нет, но креветками и гребешками жиров не доберешь🙃 А лосось есть каждый день я не могу... 

Оливки?! Я их везде пихаю. Масло сливочное ты же любишь))) 

Катюшка, только сливочное и остается: делаю кофе и ломтик масла вместо конфеты😂🤦🏼‍♀️ 

Ммммм нямка))) а я сегодня сделала сливочное мороженое из 33% сливок, клубники, ежевики и немного темного шоколада натёрла))) по ходу вылечу, но точно знаю одно, отказывать себе нельзя.  

Два дня подряд жру по мороженке эскимо 80 гр (15 гр углей), норм, не вылетаю. Посмотрю завтра по полоске, но кажись я адаптировалась и теперь мне даже сахар в малых количествах не страшен. 

масло можно пихать в что угодно раздробленное. Например, блендернуть цветную капусту. Я люблю омлет из яиц и растопленного масла - яйца много могут " впитать". Раньше делала блендером смесь из курогрудки и масла. Собственно с рыбой то же самое можно. Ну с сыром разнообразить и вообще добавки вопрос творческий. 

Вчера 1,5 сегодня 1,5, теперь главное не почувствовать всевластие и не начать жрать всё подряд, но мороженка меня не выкинула))) 

О, Вика, спасибо большое! Надо сделать зеленое масло и селедочное масло, и шаштет с печенью кого-нибудь и с маслом. Хорошая идея!  

Катя, это рисково, каждый день жрать мороженку. Однажды можно, а вот системно не нужно😘 

😗 не хочется сало\масло\жир..можно не есть..я щетаю. вы же адаптированы, а из простый продуктов. мяса,яиц..соотношение жира\белка будет 50\50