Diario de Aliena Budaj, 23 sep. 19

Приятного!!!! 🌹 

Алена!!! приятного апетита🤗 Скажите пожалуйста, я на кето уже месяц а чуство голода не уходит🙁 поздним вечером могу сьесть банку жирной сметаны и котлету(выхожу за рамки по КБЖУ на прилично так)... это нормально? у вас было такое в период адоптации?  

Спасибо, Ева! Хорошего дня! ❤️🌺 

Като, ну раз Вы у меня спросили про голод и рацион, полезла я смотреть Ваш журнал. Кто Вам сказал, что нужно есть масло кусками? Это же ужас. Банка сметаны для кето вообще продукт не подходящий. Там углеводов дофига и жиров мизер- не в пропорции кето. Молочку надо сокращать и не есть ее в чистом виде. Ваши приемы пищи напоминают адское ПП НАОБОРОТ, а кето - это вкусно! Нельзя есть масло КУСКАМИ! Вы каждый прием пищи должны вписывать в пропорции бжу и никак иначе! Нельзя углеводы есть отдельно. Разделите дневной рацион на два раза поровну по бжу, и будет Вам счастье! Добавьте растительных масел, вводите масла во ВСЕ блюда, и не будет голода. Голод - это падающая глюкоза в крови после ее скачка. Алаптация пройдет легче с маслом Мct (medium chain triglycerides) эти средней длины триглицериды есть в кокосовом масле.  

К примеру: я не люблю бронекофе, но когда не добирала жиров и училась правильно есть в кето-пропорции, стала в салаты добавлять разные растительные масла в большем количестве, а утром в яичницу или омлет класть больше сливочного и кокосового масла. Добавляла во все, что ем, оливковое масло. Не питайтесь в сухомятку, варите супы себе, капусту квашенную с маслом растительным добавьте, соленья всякие ко вторым блюдам. Загляните в инстаграм в профиль с рецептами кето, я там беру многое. @keto.formula - это не реклама, я их не знаю, но рецепты у них и правдa огонь. У Вас очень голодное меню, с бутерами из сыра с маслом- это можно есть только , если любишь такое, но мне кажется, что данный тип бутербродов напоминает хлебец ПП с обезжиренным творожком, только наоборот. Скудный рацион может привести сначала к судорогам икроножных мышц и потом к более неприятным последствиям. И еще, купите калий-магний в аптеке и пейте.  

Я поддержу Алёну, и если позволите, вставлю свои 5 копеек. Я уже больше 1,5 лет на кето, с вариациями (кето Аип, кето палео сейчас). Вам нужно пересмотреть рацион. В корне. Введите костный бульон! Его на ужин, а не чай с кокосовым молоком. Уберите молочку, нравится масло - замените на ГХИ, или хотя бы просто перетопите. Вы маслом белки перебираете и Угли также. На топлёное этого не будет. Введите субпродукты - паштет делайте, сразу на 4 дня, например - вот вам и завтрак. Листовые салаты-поливайте маслом оливковым, авокадо. Жирная рыба обязательно. И собственно, сам авокадо. Ежедневно, 100 грамм хотя бы в завтрак -до вечера сыт. Если есть вопросы-пишите)  

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ🤗Пересмотрю меню!!! Магний уже пью!!! А бульон и правда на вечер перенесу!!! От молочки воздержусь на время!!! Спасибо большое😘 

Боже, как приятно! Вам спасибо! Я редко даю рекомендации, советы, и обзоры из-за неадекватных людей, которые реагируют агрессивно. А Вы так все приняли позитивно, что очень приятно. Ща благодарность спасибо! Обнимаю, спрашивайте еще, когда будет сложно. А еще я мужу супчик варю из цукини и красного перца с зажаркой из лука, немного моркови и помидорки, очень много масла, туда же шинкую бекон копченый. Очень вкусный супчик. Можно на бульоне с мясом, очень сытно и жирно. Первый прием пищи очень важен, до 1000 ккал спокойно можно сложить и по объемам не будет очень много из-за обилия масел.  

На счет авокадо: это не тот фрукт который прям таки нужен каждый день. Я не ем, например, не люблю. И много людей, как и я не любят авокадо и бронекофе. Нет надобности в авокадо людям, живущим в том поясе, где они не растут, заблуждение многих кето-любителей. Если посмотреть микроэлементы авокадо, там нет ничего особенного. Поэтому, я не соглашусь с Кьярой.  

Алёна, любой кето рацион, это прежде всего здоровый выбор продуктов. Вы любите использовать смесь с рапсовым и льняным маслом. Это омега 6 и 9, не самые нужные в организме. Но это ваш выбор - не мне и никому другому не надо с ним соглашаться. Но дать другому человеку ориентир по кето рациону, это допустимо. Авокадо по пищевой ценности гораздо более желательный и простой, чем смесь масел с омега 6,9.  

И авокадо не фрукт, простите)  

Не буду спорить о маслах и их пропорциях, это мое личное особенное сочетание, которое я пока никому не озвучила и обсуждать это считаю нелепицей. Содержание омеги бы не измеряли и знать о б этом не можете- это раз. И два АВОКАДО - это ФРУКТ. И сей факт не изменить. Кьяра, не считайте себя самой умной. Это смешно 

И мне пригодятся ваши советы 👍🏼 

Спасибо😘🖖 

Алена, еще раз СПАСИБО Вам за советы!!!Очень помогли!!! А на негативные смс не обращайте внимания!!! Нас позитивных в 100 раз больше😘🤗 

Като, а как Вас зовут? Очень приятно с Вами общаться, спасибо😘🌹 

Алена, я Катя!!! Мне тоже приятно🤗 

Почему-то я так и думала😘🌺 

Кьяра, не врите про кето! Вы на кето неделя всего, поэтому и закрыли свой профиль, который еще вчера был открытым и я посмотрела все публикации. Всегда смешно читать от начинающих, кто еще не адаптирован даже, советы по питанию. И второе, на кето никто не голодает, никогда. На кето нет голода, организм не зависит от скачков глюкозы и питается нон-стоп кето-телами. Когда нет еды организм продолжает есть кетоны из запасов жира в организме. Если есть голод, значит нет кетоза. Ну, или не адаптирован организм: кетоны выделяет, но не умеет их использовать. Поэтому, если на тест-полосках больше полторашки (1,5) - значит кетоны вы не используете, а выводите с мочей, продолжая есть углеводы из печени, мышц и белка, на кето который урезают до 1гр на кг веса.  

может кто то объяснит смысл Кето ? всю жизнь боролась с ацетоном , отвратительное состояние отравляющее организм , а кто то специально это делает...