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Labseth
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25 sep. 19
Diario de Labseth, 25 sep. 19
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Buen comienzo en el entrenamiento hoy. ♥
Ver Calendario de Dieta
, 25 septiembre 2019:
897 kcal
Grasa: 37,29g | Prot: 46,24g | Carbh: 94,36g.
Desayuno:
Yogur Griego, Actimel Fresa 0% .
Almuerzo:
Guiso de Lentejas.
Cena:
Dr. Oetker Pannini Jamón y Queso.
Pasa Bocas / Otros:
Carrefour Queso Gouda Light, Actimel Fresa 0% .
más...
2286 kcal
Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
Googlea: el cardio es contraproducente para la pérdida de grasa. Te vas a sorprender. Ya puedes hacer intervalos en esa máquina... O coger hierros, que es lo más efectivo para la pérdida de grasa. Le tengo prohibido el cardio a mis pacientes :P
25 sep. 19 por el miembro:
RobbieFowler
Pero el cardio es bueno para la salud siempre y cuando se haga bien. No todo es la grasa cuando se trata de tener un estilo de vida dirigido a la salud.
25 sep. 19 por el miembro:
Carolain81
Robbie, podrías poner el artículo en concreto donde dice que el aerobico es contraproducente?. Gracias.
25 sep. 19 por el miembro:
siempre aprendiendo
Aquí la mayoría de personas lo recomiendan para estimular "despertar" el cuerpo, y así no ir directamente de cabeza a otras máquinas más pesadas. 🤔🤔
25 sep. 19 por el miembro:
Labseth
pero si el cardio bien hecho es un estupendo ejercicios para el corazón lol, y también ayuda en la pérdida de grasa porque te permite comer más
25 sep. 19 por el miembro:
irne97
Si lo googleas como te he dicho te saldrán un par posts bastante completos de Marcos Vázquez con bastantes estudios detrás. Lo más óptimo para la pérdida de grasa es hacer entrenamientos de fuerza y complementarlo con hiit. El cardio es más para mejorar la calidad en algunos deportes muy concretos, y ni de broma eso significa estar 45-60 min encima de una cinta o una bici. Ya no te digo nada si encima es lo único que haces, que es un error muy frecuente. Un saludo @siempreaprendiendo
25 sep. 19 por el miembro:
RobbieFowler
Creo que la palabra contraproducente no es la adecuada. Quizá no es la más eficiente según qué condición física inicial. Aunque el aerobico medio y leve tiene el inconveniente de la tolerancia, no veo por qué desecharlo en ciertos casos. Aún así pienso que un hiit seguido de un aerobico es más eficiente. Le echaré un vistazo.
25 sep. 19 por el miembro:
siempre aprendiendo
Recuérdame a la noche que llegue a casa ponerte un estudio que te va a flipar. Pierdes un 22% on average de masa muscular cuando haces dieta + cardio, y no quieres eso. Es muy parecido a solo hacer dieta con el mismo déficit.
25 sep. 19 por el miembro:
RobbieFowler
Con la masa muscular si. Yo soy un enamorado de los hiit con sobrecarga. Pero hay detalles. De todas formas no dudes que lo escucharé. 👍
25 sep. 19 por el miembro:
siempre aprendiendo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15533250/
25 sep. 19 por el miembro:
RobbieFowler
Chicos si parece un ovni!!!😂😂😂 Estoy con Robbi cuándo con 22 años perdí la masa muscular es lo que hice, pesas y menos cardio. Y no tenía nada de grasa estaba grande fibrosa con 55 kg ...perfecta... me llego a salir hasta tableta....
25 sep. 19 por el miembro:
Celtibera
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