Diario de Virgo.33, 19 jun. 20

Tienes bici estática en casa?  

Habla con endocrino y si todo está bien y te dicen que puedes yo no me lo pensaría si te lo puedes permitir, al principio igual da pereza pero estoy segura de que a cada día que pase te vas a sentir mejor y al final ya va ser el cuerpo el que te lo pida 😊 

Yo me apuntaría guapa, además en el gym hay profesionales que te pueden aconsejar q ejercicios te pueden venir bien, no te vas a arrepentir. 

Si el endocrino lo ve positivo, porque no intentarlo? Yo no si cuanta pereza real tienes pero seguro que eso lo superas rápido y una vez en el gimnasio el ritmo lo marcas tu así que no tengas miedo!!! 

Siempre aprendiendo la bici estatica es lo que he estado usando mientras no podía salir a caminar. Ahorahago 10.000 pasos diarios y la bici está un pelín estancada porque mi hijo está volviendo a casa y tengo la bici como perchero y guardaropa. Cuando acabe de organizarlo todo y termine la limpieza/pintura de la casa, lo retomaré 

En principio creo que según lo que me diga el endocrino. Sólo tengo que esperar una semana. Sé que "mi vaga interior" es muuuy vaga, pero si me impongo una rutina, también sé que "mi cabezota interior" puede con todo. Ya os digo que los 10.000 pasos al día los doy si o si, aunque sea dando vueltas en el patio justo antes de acostarme... Gracias por estar siempre ahí!!!  

La bici es un aliado maravilloso. Combinando con ejercicios de fuerza(muy básicos, movilidad articular y técnica de marcha) te queda chuli el programa 

Yo creo que siempre es bueno ponerse en manos de un profesional, no necesariamente te va a hacer trabajar hasta que desfallezcas pero puede saber tus limites y como evitar que te hagas daño (por lo del entrenador digo). Pero admito que lo del calor y el gimnasio es dificil... lo que hago yo es q voy a ultima hora o a primera, para sufrir menos. Pero si te vas a desanimar quizas no es buena idea aun, solo piensa si seras capaz de empujarte todas las semanas a ir, es mejor constancia en casita que sufrir para ir al gimnasio 

No le tengas miedo al gym, debe ser una motivación, además allí conocerás a gente q te ayudará a cumplir los objetivos. Ánimo!!  

Yo te animo a hacerlo, y lo del entrenador es una buenísima idea, tienes que intentar buscar ejercicios que te sirvan pero sobre todo que te gusten, y cuando puedas intentar las clases colectivas (cuando vuelvan claro) 

Pues sí, yo también me uno a la opinión de que es buena idea y con entrenador personal mucho mejor porque adaptará los ejercicios para ti y te enseñará cómo hacerlos correctamente. Una vez empieces y pases esos primeros días de miedo/desconfianza/inseguridad... estoy segura de que le vas a pillar el gustillo y vas a acabar enganchada, vete contándonos 🤗🤗 

Ahora con buen tiempo mejor al aire libre. Puedes ir aumentando tu ritmo de caminata o incluir en tu recorrido alguna cuestita o algunas escaleras o haces 5 min más rápido y 5 normal etc. Lo importante son las ganas y la imaginación. Ánimo.  

Yo creo q apuntándote te obligas a ir si es con un entrenador mucho mejor 

Un buen entrenador le pondrá en contacto con su cuerpo y le enseñará a utilizar sus músculos haciendo que estos sean más fuertes cada día,siempre con cuidado de no lesionarse,así que es importante prestar atención a la mínima molestia al realizar el ejercicio para realizarlo con esfuerzo y sin sufrir. En casa deberá alimentarlos como necesitan para conseguir un resultado exitoso.... 

Métete en YouTube y puedes hacer ejercicios de casa, no hace falta ir al gimnasio, busca mm sientete joven. Yo estoy contenta y además he adelgazado mucho! Cuidao con la comida también!  

Si estás motivada, no te hace falta nadie, tu sola!, Fuerza y ánimo, llegás a la meta!  

Hola! Estuve casi dos años con entrenador personal dos veces a la semana y la verdad que no me sirvió de mucho... iba al gym solo esas dos veces a la semana, no cuidaba nada la alimentación, y en una de esas sesiones me jodi la rodilla y mucho estuve 1 mes y medio de baja y me di un alta forzada, y aún no la recupero del todo, pero al empezar hacer ejercicio en casa y con una dieta por un dietista me ha servido mucho, llevo 13 kilos menos desde el 6 de febrero! Busca quizás rutina bajo impacto y verás que ayuda mogollón! Un abrazo 

deberías ir a un gimnasio si quieres, si no ejercicio en casa, recuerda que el mejor ejercicio es EL QUE HACES 

Más que ir a un gimnasio hay que moverse en general, hacer cardio a no muy alta intensidad. Andar rápido o trotar, montar en bici suave, nadar... Eso sí, a diario. Si la manera para obligarse a hacer esto es pagando a un gimnasio, pues entonces sí, se debería ir.  

Mi recomendación es que no hagas las cosas por obligación. Debes hacerlas porque te guste. Si ir al gym te horroriza o no te gusta, no tiene sentido que vayas porque al final le cogerás asco. No obstante hay una manera de hacer que te guste el gym y consiste en dos cosas. La primera, empezar yendo poco tiempo, algo que no te cueste y no te parezca pesado. Valen 10 minutos incluso (aunque obviamente nadie va al gym 10 min, porque tarda mas en llegar al gym, ducharse, etc). Pero en definitiva ponerte un objetivo sencillo, que no te agobie. Con 30 minutos del gym ya haces muchísimo. No hace falta machacarse 2 horas. El segundo consejo es ir variando los ejercicios, no hacer todos los días los mismos, porque al final acabas aburriendote. Además, no solo debes hacer ejercicios aeróbicos, debes hacer maquinas de ganar musculo, ya que quemas calorías tanto por conseguir músculo como por mantenerlo. A eso lo llaman quemar calorías sin hacer nada, por el solo hecho de tener músculo quemas calorias. Y un último consejo extra, si quieres ir al gym, escoge uno que este muy cerca de tu casa, aunque sea mas caro. De nada sirve apuntarte a un gym si esta en la otra punta de la ciudad, porque tarde o temprano te dará pereza ir hasta allí. Son recomendaciones personales fruto de mi experiencia. Espero que a los demás también les sirvan.