Diario de Abraham_wp, 13 nov. 20

como haces el ayuno ??? a qué hora comienzas, y cuando puedes comer, qué tipo de alimentos? Durante la cuarentena lo podía hacer si problema, pero ayer lo intenté otra ves y me es imposible  

Hola yo estoy estudiando nutricion, si quieres que te asesore en algo cuenta conmigo te dejo mi instagram y te cuento mejor por hay pero tema de alimento compo poco carbohidratos y los poco que como intento que sean integrales y como muchas verdura, ensalada y setas tambien proteinas, el ayono que yo ago es 16/8 eso quiere decir que como todos los alimentos del dia en 8h y estoy 16h de ayuno. Eso te lo puedes montar un poco a tus horarios pero yo por ejemplo desayuno a las 10h desayno fuerte, 14h como una comida mas ligera, 18h ceno mas fuerte para aguntar bien las 16h de ayuno. Espero que te sirva si tines alguna duda no dudes en preguntarme gracias un saludo!!! 

el ayuno si no te genera adherencia no es para ti.  

Ya había ayunado varias veces antes y no había tenido problema, ayer comencé a hacerlo pero creo que mi ansiedad últimamente se me va un poco de las manos, también he visto que hay gente que lo hace desde las 12 de la noche a 12 de la mañana, creo que ahora puede ser ni mejor opción hacer ese horario ya que estoy en el paro y estudiando a distancia... Respeto a los consejos la verdad que me vendrían muy bien pero no tengo redes sociales, solo WhatsApp y está aplicación 😂  

Si la verdad que el de 12/12 para empezar y ir acostubrando el cuerpo es bueno pero el mas efectivo suele ser el 16/8 si kieres dejame tu whats y te escribo cualquier duda que tengas te echo una mano!!! 

Vale muchas gracias! Si tengo alguna duda te comento