Diario de @oleico, 23 oct. 21

También depende de tu ejercicio. Pero de 0,8 a 1 gr/kg masa magra es lo normal. En algunos contextoz puedes llegar a los 2 gr  

La enfermera cuánto te recomienda? Como dice SA la cantidad tb varía en función del ejercicio que hagas....lo mínimo serian esos 0,8-1gr. Yo creo q si te mueves por el 1,5gr por kg de peso ya estaría bastante bien 

Ten en cuenta que son gramos de proteínas, no del alimento en sí (63 gr de pollo no son 63 gr de protes, son muchas menos!) 

Pues lo que te dicen los compis, dependiendo de lo que hagas, entre 1g por kilo hasta, sí por ejemplo estás en un gimnasio haciendo musculación todos los días 2g o 2,5g. 

No soy dietista ni entrenador personal. Lo que sigue es el conocimiento que he adquirido como resultado de estudiar un poco sobre nutrición. 『Tu ingesta diaria de proteínas.』 La razón principal por la que todos decimos cosas diferentes es que todos tenemos diferentes capacidades digestivas, de absorción y metabólicas. Si se trata de mantener una buena salud, personalmente creo que "peso corporal x 1g" está bien. Sin embargo, si el objetivo es aumentar la masa muscular, creemos que lo ideal es tomar "peso corporal x 2g" o más. Es importante controlar diariamente la frecuencia de los gases y el estado de la 💩 para determinar si la digestión y la absorción de las proteínas van bien. Los órganos internos también son músculos, por lo que "la capacidad de digerir y absorber proteínas aumentará a medida que se siga comiendo". Un aumento repentino es contraproducente, pero si aumentas la ingesta lentamente durante un largo periodo de tiempo, tus órganos se adaptarán. ▽°｜b✨ 

Yo tengo entendido que de 1,4 a 1,8 gramos por kilo de peso, para no perder masa muscular, pero tampoco estoy segura 

Muchas gracias chicos, estaré pendiente también del estado de la digestión, 😘😘😘👏👏👏