Diario de Strdaban, 18 ene. 18

Que lo hagas progresivamente 💪 

vale... por ejemplo he visto una de 10 días https://pierdepesoencasa.com/menu-de-la-dieta-cetogenica/ es que no se nada de este tema.....seguiría con mi rutina de deporte, andar y demás.... y fuerza de voluntad tengo para esto y más jejeje, así que no se cómo lo veis. muchas gracias por vuestro tiempo chicos  

Cómo 10dias?? WTF??  

pregunto no se como va.....sorry por mi incultura sobre este tema....jejeje  

A ver 10 días no es nada,ni siquiera se te adapta el cuerpo a esa alimentación,no es una dieta xpress,yo te recomendaría mínimo 1 mes y ya vas viendo a"algo" ,y ya valoras si sigues o no,dale 1 oportunidad por lo menos 😃 

Ah genial,pues ese tipo de dudas tengo.....mil gracias 

Seguiré leyendo e investigando 

pierdepesoencasa... ohmygod!! @_@ 

Cualquier duda.....😉😉😉 

He puesto esa que era la primera...seguiré leyendo que ya sabemos que hay muchas webs de pseudo-nutrición 

Yo la hice por casi un año y después me cambié a una alimentación más variada y me fue bastante bien porque seguí perdiendo peso pero he vuelto porque ya no es el tipo de alimentación. ..Son las ventajas que he sacado de ella...te cuento : sufría de migrañas horrorosas y estando en ceto desaparecieron, tengo hernia de hiato y me olvidé de ella ,mi puñetera bacteria de estomago le di vacaciones y encima desapareció la anemia. .....seguiría contando pero es suficiente y si encima te sientes con toda la energía del mundo y pierdes peso pues tienes poco que pensar ...... 

Esa de tipo de dudas y es lo que tenía, y preguntaba para que me contarais vuestras rutinas y experiencias, tal vez el miedo a incorporar grasa que siempre nos han dicho es lo que me hace dudar, pero sé que son grasas saludables. 

Yo justo acabo de empezar hace un par de días. Mantengo un 10% de Carbohidratos ( no más de 30 gr. / día), 20% dé Proteínas y el resto de los macros Grasa, un 70%. Todavía no he notado nada. Ya te contaré, aún sigo informándome, como tú. Suerte! 😘🤗 

ah genial...pues ya me irás contando Pilar.Caceres07 ánimooooo,  

Yo te recomiendo que fijes los gramos de proteína según tu peso deseado, y los gramos de carbohidrato a no más de 25 “netos” y 50 totales (verduras, los pocos frutos rojos que comas, frutos secos, yogur). Fatsecret te da la opción de mostrar carbohidratos netos (totales menos fibra). Yo me puse un déficit calórico del 20% (de acuerdo con una página que se llama keto diet buddy) y me costaba bastante llegar, lo cual es un problema porque tiendes a añadir nata o mayonesa a todo sin venir a cuento. Cuando dejé de contar gramos tras dos o tres meses ya solo comía según el hambre. Cuando he subido de peso ha sido por pasarme con los frutos secos. En total el peso lo perdí en siete meses y desde entonces estoy casi estable, perdiendo lentamente. Te recomiendo un par de libros que son “The Art and Science of Low Carbohydrate Living” y “The New Atkins for a New You” (este está traducido al castellano pero no sé cómo es la traducción). 

Hostias genial jrpozo....me lo apunto todo....mil gracias 

Hostias genial jrpozo....me lo apunto todo....mil gracias 

yo voy a hacer una pregunta y perdón mi ignorancia.... éste tipo de alimentación 10/20/70 se puede mantener toda la vida o es sólo algo puntual para bajar de peso? 

¿Por qué comer comida natural y sin procesar tiene que ser temporal? 

Puedes usarlo el tiempo que quieras,es una herramienta, puedes estar fuera y volver cuando quieras, flexibilidad metabólica 💪😉