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Llevo tres días en déficit calorico y ya he perdido dos Kilos. Vaya... eso no es asi. Un kilo de grasa son unos 7.000 kcal. Imposible. Lo que he perdido es agua. Porque es eso asi??? He rebajado los carbohidratos. Cada gramo de carbs puede acoplarse a unos 3 gr de agua. En cuando rebajamos la ingesta, primero se va el agua. No tengo atracos.... he eliminado los azucares(picos de insulina) y las harinas blancas. Carbohidratos vienen de avena, arroz blanco, boniato y legumbres. Trato de mantenerme debajo de los 160gr. Es importante controlar el indice glucemico de los alimentos. Yo en mi caso, estoy comiendo 7 veces al día. Cada dos horas. A veces un combinado de un huevo con jamón o un batido de espinaca con whey de vainilla. A ver hasta donde llego esta semana. El entreno se hace duro. Solo un día de fuerza y tres de definicion. Dos días de Yoga para la hernia y a cuidarse.
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1773 kcal
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Grasa: 66,69g | Prot: 194,55g | Carbh: 95,11g.
Desayuno: Queso Azul, Hacendado Leche Desnatada, Nueces, Manzana, Hacendado Ternera Picada, Hacendado Atún Claro al Natural, Huevo, MyProtein Impact Whey Protein, Hacendado Yogur Desnatado Sabores, Clara de Huevo, Oatmeal Pancake, Huevo. Almuerzo: Hacendado Coliflor Ultracongelada, Pechuga de Pollo a la Plancha. más...
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