Diario de yelda76, 14 jun. 18

Ramazan'a 75 kg ile başlayıp 71.6 kg ile veda ediyorum 😎 İftar öncesi 45 dk Leslie yapmamın da etkisi oldu sanırım 😊

71,6 kg Disminuído hasta ahora: 23,4 kg.    Aún para ir: 12,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1177 kcal

Grasa: 77,77g | Prot: 48,33g | Carbh: 78,16g.   Desayuno: Lavaş, Tereyağı, Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta, Kavun Karpuz, Mis Üçgen Peynir, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir, TekSüt Çubuk Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Şekersiz Çay, Hurma, Simbat Kuru Kayısı, Çerezya Çiğ Fındık. Cena: Hurma, Salatalık (Soyulmuş), Kavun (Kokulu Kavun), Kabak Yemeği, Tam Yağlı Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Nescafe Sade, Hindistan Cevizi Yağı, Yeşil Çay. más...

2473 kcal

Ejercicio: Trabajo - 2 horas, Ver TV - 2 horas, Cocinar - 1 hora, RPM - 45 minutos, Google Fit - 18 horas y 15 minutos. más...