Diario de Siegels, 14 jul. 18

weight creeping up. super stressful events at work. no excuses. need to curb my appetite and focus on the positive.

64,4 kg Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.    Aún para ir: 0,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

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3001 kcal

Grasa: 121,16g | Prot: 214,19g | Carbh: 199,50g.   Desayuno: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Kodiak Cakes Protein Packed Buttermilk Flapjack & Waffle Mix, Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt. Almuerzo: Baked or Broiled Salmon, Kodiak Cakes Power Cakes, Pasta with Meat Sauce, Pork (Lean Only Eaten), Chicken Breast. Cena: Chicken Wing, Stew Leonard's Deep Dish Pizza, BJ's Restaurant & Brewhouse Wedge Salad, Chili, Chili's Half Rack of Original Baby Back Ribs. Pasa Bocas / Otros: Beer, Nonfat Frozen Yogurt. más...

2305 kcal

Ejercicio: Correr - 11/kph - 22 minutos, Descansando - 14 horas y 18 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Durmiendo - 7 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos. más...