|
Шашлыки с вином, многочисленные праздники с тортами и прочей сдобой, летнее затишье на работе и затянувшаяся пауза в физ-ре - ну как тут не поправиться, товарищи?) 79.5 - это я еще сбросил кило. Впервые за полугодие вес скакнул выше 80ти, а это уже Караул!
Тут же принял меры - физ-ре дал зеленый свет, тортам, фастфуду и сладостям - красный, дневной рацион пока снизил до 2000 сами знаете чего, упор на медленные углеводы и белок. Даю себе неделю на возврат к 76-78
|
79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 12,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2084 kcal
|
Grasa: 55,67g | Prot: 127,70g | Carbh: 268,80g.
Desayuno: Банан, Творог 9%, Избенка Йогурт 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Almuerzo: Скумбрия, Помидоры, Гречка Отварная. Cena: Жаркое из Свинины, Barilla Спагетти #5. Pasa Bocas / Otros: Красное Яблоко. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|