|
Я же говорила, что вчера +200 - это была водичка! Вот её во мне и нет больше! И ведь на самом деле получается, что есть можно практически всё, главное для похудения - дефицит калорий! Ну и в моём конкретном случае - стараться не перебирать углеводов (даже правильных) и жиров, а белок можно и больше нормы! В зал сегодня поеду только вечером, с утра других дел много. Скорее всего, дам сегодня колену отдых - тренировка будет без дорожки, в планах - верхний плечевой пояс, в зал приду - определюсь конкретнее. Посмотрим, что будет с моим весом завтра, ну и с объёмами, естественно!
|
58,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1431 kcal
|
Grasa: 47,23g | Prot: 110,17g | Carbh: 155,29g.
Desayuno: Русский аппетит Аджика, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Красный или Кайенский Перец, Лук, Сметанин Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная без Кожи, Бульон из Куриной Грудки без Кожи, Капуста Вареная. Almuerzo: Магнит Сыр Костромской 45%, Магнит Сыр Костромской 45%, Магнит Сыр Костромской 45%, Белая Башня Йогурт 1,5%, Русский аппетит Аджика, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Красный или Кайенский Перец. Cena: Лук, Огурец (с Кожурой), Русский аппетит Аджика, Kamis Хмели-Сунели, Kamis Чеснок Гранулированный, Красный или Кайенский Перец, Сметанин Кефир 1%, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%. Pasa Bocas / Otros: Черная Смородина, Кофе (из Молотых Зерен), Яблоко, Черная Карта Кофе Растворимый, Черная Карта Кофе Растворимый, Вода. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|