|
Болит нога... это прямо из колеи выбивает!! Сходила к ортопеду , плоскостопие здрасьте ((( Еще и одна нога короче другой!! вот живешь живешь, а потом к сорока годам узнаешь, что ты колченогий со всякими другими врожлденными и преобретенными болячками. Беговую активность пришлось снизить, надо поберечь ногу к Московскому Марафону. Друзья, те кто занимаются дома, покидайте ссылочки на занятия для ног. Пресс мне качать нельзя и тяжести поднимать тоже,хоть что-то поделаю 😞
|
60,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,1 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1995 kcal
|
Grasa: 47,61g | Prot: 118,35g | Carbh: 289,03g.
Desayuno: Шарлотка с Яблоками, Нектарин, Увелка 5 Злаков Хлопья, SPAR Молоко 2,5%, Сахарный Песок, Соль, Корица, Миндаль, Банан, Зеленый Чай. Almuerzo: Шарлиз Мармелад Лимонные Дольки, Огурец (с Кожурой), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Мистраль Гречка Отварная. Cena: Варенье, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Джемы и Варенья, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%, Коломенское Бутер Хлеб Зерновой, Оливковое Масло, Льняное Масло, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Яичный Омлет. Pasa Bocas / Otros: Сливы, Фундук, Нектарины, Банан, Нектарин, Брест Литовск Сметана 15%, Цикорий с Молоком, Вкуснотеево Творог 0,5%. más...
|
|
2232 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Planchado - 3 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|