😅👋🏼😂
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82 kg
Disminuído hasta ahora: 17,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4585 kcal
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Grasa: 176,55g | Prot: 278,41g | Carbh: 468,70g.
Desayuno: Edeka Apfel Rhabarber Direktsaft, Banane, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Biotech USA Iso Whey Zero, Alnatura Flohsamen Schalen, Leinsamen, Getrocknete Feigen, Vegji Lupinen Flocken, DM Bio Walnuss Kerne, DM Bio Quinoaflocken. Almuerzo: TAO Chop Suey, Purland Rinderroulade. Pasa Bocas / Otros: Ferrero Rocher, Riegelein Weihnachtsmann, Edeka Heimische Früchte Apfel Johannisbeer Kirsch Direktsaft, Fage Total 5%, Biotech USA Iso Whey Zero, Biotech USA Casein Zero, Mein Q Fitness-Quark Heidelbeere, Milch 1,5%, Walnüsse, Bananen. más...
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2600 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 7,7 kg a la Semana
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1 a 20 de 23
Comentarios
Guten Morgen und es geht weiter.... Bitte einsteigen, bitte einsteigen, Achtung die Bahn fährt los :-D. Wünsche dir einen fleißigen Nikolaus und einen tollen Tag!
06 dic. 18 por el miembro: Nizzy1988
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Yeah und Zielgewicht erreicht sehr gut.
06 dic. 18 por el miembro: Gemella2005
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*einsteig und Bügel schließen* Ich muss wohl mir fahren! Allein ist der Rollercoaster ja nicht auszuhalten ;)
06 dic. 18 por el miembro: Madam Glow
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🤗😃 Dankeschön! 🙏🏻 - jaaaa, es darf noch zu gestiegen werden, lasst uns froh und munter in die Feiertage rauschen!!! 😂👍🏼
06 dic. 18 por el miembro: Andreas Kunz
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👍🏼 - auf zu neuen Zielen! Bist du dabei?
06 dic. 18 por el miembro: Andreas Kunz
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... das klingt gut, packen wir es an! 😃
06 dic. 18 por el miembro: Andreas Kunz
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🙋🏼♀️ Ich auch! Mir tun vom auf der Stelle treten schon die Beine weh! 😂👏🏼🏋🏻♂️
06 dic. 18 por el miembro: streetstylez
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Oh neue Ziele sind immer gut, ich bin dabei.
06 dic. 18 por el miembro: Gemella2005
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... und was, bis wann sind eure Ziele???
06 dic. 18 por el miembro: Andreas Kunz
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Gewicht zwischen 67 und 68 kg halten bis Jahresende, Sport wieder steigern und im neuen Jahr die letzten 3 Kilo angehen :)
06 dic. 18 por el miembro: Gemella2005
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Okay, wie willst du welchen Sport steigern🤔😉
06 dic. 18 por el miembro: Andreas Kunz
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im Moment hab ich keine Zeit oder viel mehr ich nehm mir die Zeit nicht wenn ich ehrlich zu mir bin...war seit Wochen nicht mehr laufen oops aber 2mal die Woche Studio muss einfach wieder sein. Hab noch eine Woche zu ackern und dann hab cih 3 Wochen Urlaub und da wird definitiv wieder regelmässig morgens zum Sport gegangen.
06 dic. 18 por el miembro: Gemella2005
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Leute ich habe meine ersten 3,5 kg innerhalb zwei Wochen abgenommen, durch eine Detox Kur. Ist das nicht toll? Und auch noch entgiftend.
06 dic. 18 por el miembro: LenaFrit
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Zielgewicht erreicht, wow. Meine aufrichtige Anerkennung, du kannst echt stolz auf dich sein! Bin gespannt, was du uns vom Gewicht halten erzählen kannst, ist bestimmt erstmal eine Umstellung, oder nicht?
06 dic. 18 por el miembro: frollein_fiftyfifty
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Mein wichtigstes Ziel zum Jahreswechsel: Aufhören zu feiern 🥳! Wenn die ganzen Parties, Weihnachtsmärkte und Einladungen nicht wären, würde bestimmt auch was vom Gewicht runter gehen. So scheine ich im Dezember nur Schadensbegrenzung zu betreiben...ist auch ok.😊 Im April fahre ich in den Urlaub, bis dahin möchte ich U60 sein☝🏻. Bei 3x Sport pro Woche wird es bleiben, mehr bekomme ich zeitlich nicht hin. Fühlt sich aber auch richtig und gut an, kein schlimmer Muskelkater und die Leistung wird ständig ein bisschen mehr.
06 dic. 18 por el miembro: streetstylez
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06 dic. 18 por el miembro: Nickidiezweite
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06 dic. 18 por el miembro: schnorra
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Mein Ziel. Bis Ende Dezember noch 5 Kilo verlieren. Und bis Ende nächsten Jahres ein UHU werden. Sport machen, allerdings muss ich noch einen Sport finden, den ich umsetzen kann. Das möchte ich auch noch bis Ende des Jahres herausgefunden haben.
06 dic. 18 por el miembro: Madam Glow
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Gewicht halten und Muskelaufbau im Brust-und und Schulterbereich da fehlt was. hab nen neuen Plan Mal sehen
06 dic. 18 por el miembro: Rudihamster
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... okay! Mit soviel Resonanz hatte ich nicht gerechnet. Jetzt habe ich die Frage gestellt, nun muss ich sie ebenfalls beantworten. Also, ich möchte im Januar meinen nächsten "Leistungstest" machen, dann sind sechs Monate um und es müssen sich die Werte um mindestens 25% verbessert haben. Ich werde bei einer Wikinger Lagergruppe mit machen und dort im Laufe des nächsten Jahres den Schaukampf erlernen sowie mein Gewicht unter Beibehaltung der Körperfettwerte bis Februar auf 85kg erhöhen. 😬😬😬
06 dic. 18 por el miembro: Andreas Kunz
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